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2019/07/11

梅雨の頃から夏にかけてのむくみ対策!

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雨が降り続き、

湿度の高い梅雨は

気分も曇りがちになりませんか?

 

私たちの

身体の中も、

余分な水分が溜まってしまうのです。

 

体が

おもだるくなりやすく、

体のだるさ以外にも、

むくみ、

下痢のほか、

皮膚炎などの

トラブルも起こりやすいですよね。

 

むくみ対策で

一番のポイントは「血の巡り」です。

 

適度な運動と、

塩分・

水分・

アルコールの

摂り過ぎに注意して

体を温めることで

予防しましょうね。

 

むくみを解消するためのいくつかの方法もあるんですよ。

(1)爪先立ち・かかとあげ

爪先立ち

⇒かかとをゆっくりおろす(10回1セット)。

座ったまま行う場合は、

膝を90度に曲げて

かかとを上げ下げします。
(2)足を高くして寝る

10~15cmの座布団・クッションを

足の下に敷いて寝ます。

あまり高くならないように

注意してください。
(3)マッサージ

足裏や足首、

ふくらはぎを

さすったり揉みほぐします。

ポイントは

マッサージを行う方向です。

心臓から

遠い場所から近いほうに

スライドさせるように

行いましょう

 

 

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