• 血液を巡らせるには

 

 

• 相手の話を面白くきけるようにする（心を動かす）。
  ●覚えたものを声に出す。
  ●首や肩をよく回す（無理にでも体を動かす）。
  ●世代の違う人と交流する（刺激になる。）
  ●ワンパターンのＴＶはボケやすい。

 

 

脳を活性化する食事

 

 

• 目を閉じ、何も考えないひとときを持つ。
  ●テレビ断ちをする日を設ける。
  ●生活のリズムを大事にする。

 

 

 

脳が整理する時間を持つ

 

 

 

脳は脂(油)が重要

 

 

• 活性酸素をとる食品（ポリフェノール、ビタミンE）。
  ●新鮮な魚油やエゴマ油、バージンオリーブ油がお勧め、自然でない油は避ける。
  ●大豆、卵黄（コリンの多い食材）。
  ●葉酸（ビタミンの仲間）・・・緑の野菜に多い。

 

 

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