• 人生の約1/3を占めるといわれる睡眠。
• 個人差や年齢差はありますが、
• 成人でだいたい7時間～9時間が理想的とされます。
• 睡眠は脳が休息するノンレム睡眠と、脳
• 波が浅くなるレム睡眠という性質の違う2つの睡眠を繰り返しながら成り立ち、
• 周期は日や状態によって変わります。
• レム睡眠のときに夢を見るといわれ、
• ここで目覚めると、
• すっきりとした目覚めに繋がりません。
• 日本人は睡眠時間が短い傾向にありますが、
• 「ショートスリーパー（短時間睡眠で大丈夫な体質の人）」は5％以下で、
• 遺伝要素が影響します。
• 睡眠時間が少ない人の中には、
• 不眠症などのように眠れない場合と、
• 「睡眠時の無呼吸低呼吸症候群」などのように、睡眠時間は長いけれどよく眠れていない、といった場合があります。
• 睡眠時無呼吸低呼吸症候群は原因の9割が何らかの原因で、
• のどの気道が狭くなることです。
• 寝ても寝ても眠く、
• いびきをかく人は、
• 睡眠時無呼吸低呼吸症候群の確率が高いため、
• 体内の酸素が不足して心臓への負担がかかることや、
• 事故や突然死に繋がりかねません。
• 
• マウスピースなどの治療で効果が得られることもあります。
• 気になる方は、歯科専門外来を受診されるといいかもしれませんね。
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