一つのクロスランジを例にとって
1.肩幅に足を開いて楽に立ちます。
2.片足を斜め後ろへ下げていきます。
3.体を沈めていきます。
4.1の体勢に戻ります。
負荷をつけるためにボールを持って行いますが、
最初は何も持たずに行います。
慣れてきたらボールでもありダンベルを持って負荷を加えていきましょう。
前足で支える意識も大切です。
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