• 薬を使わず血圧を下げるには、
• ウォーキングなどの大きな筋肉を動かす有酸素運動などもお勧めです。
• 筋力トレーニングのように筋肉を収縮させ続けるような運動は、

• 血圧を大きく上げてしまうので逆効果になりますし、

• 運動の強さは、軽く息がはずむくらいで十分です。
• 血圧を下げるためのウォーキングは運動ですから、
• できるだけきびきびと歩きましょう。

• 手をちゃんと振って、
• 爪先を上げ、
• 着地は踵からスムーズにつま先に移行していきます。
• 体調が悪いときは無理をしないこと。
• 無理に歩くと、
• かえって血圧を上昇させてしまうことがあるからです。
• 雨が降っているときも、
• 足元が滑って危険なので、
• 無理せずに休むようにしましょう。
• 
• 時間的には、
• 血圧を下げるには、
• １日３０分～５０分くらいは必要です。
• 毎日でなくてもかまいませんが、
• 週に４～５回はしたいものです。
• 運動は小分けに行っても血圧を下げる効果があります。
• 暇な時間帯に、午前と夕方に分けて行うことも可能ですね。

• アース美容研究所CM　　　　　　　https://youtu.be/Bzo_E3CnZ9I
• シャンプーの基本中の基本　　　　　https://youtu.be/P8PspkfSDfU
• アース毛髪美容研究所　　　　　http://as-idb.com/
• アース美容院　　　　　　　http://www.as-idb.jp/

　アース美容研究所　　　　https://asidb.jimdo.com/

https://kenkoutokamihitoe.jimdo.com

https://ars-mouhatubiyoukenkyujo.jimdo.com/

• アース美容研究所のゴロゴロ体操　　https://youtu.be/h8ZtAv1fqog
• アース美容研究所のツボ・タッピング、ラビングで熱中症・便秘・冷え症・腰痛や膝痛対策　https://youtu.be/YazuW0bFYMo