視力は脳から回復・「脳内視力」を回復させるためには。
- その2つとは、「脳内の血液量増加」そして「脳の活性化」です。
- 脳内の血液量増加の方法についてです。
- 人間の脳は、当然のごとく血が通っています。
- 他の器官と同じく、脳はこの血の運びによって栄養や酸素を受け取っているのです。
- 成人の脳の平均的な重さは約1.4kg。体重のおよそ2%程度しかありませんが酸素の消費量はなんと全体の25%にもおよびます。
- そのため、酸素不足が起こると、途端に脳は敏感に反応を示し、最も大きな影響を受けてしまいます。
- しかも、それだけの酸素を必要とするくせに、筋肉のように、酸素を貯蔵するようなことができません。
- つまり、新鮮でキレイな血液が、絶え間なく、豊富に送り込まれないと、脳は、正常な機能を維持できないのです。
- 脳の酸素量を増加させる有効な方法としては、例えば、ウォーキングやジョギング、水泳、エアロビクス、エクササイズなどの有酸素運動が有効的です。
- 激しい運動ではなく、軽くても長い運動を続けることで、心拍数を増加させ、呼吸器・循環器系の機能を高めるのです。
- 最低1週間に3回、30分以上の有酸素運動を心がけることにしましょう。
- また、血液をサラサラにして流動性を高めることも、脳への血流を増やします。
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