頭皮や髪をしっかり洗い、よくすすぎます。

シャンプーは泡立てて使います。

そうすることで、すすぎの際に髪にシャンプーが残りにくくなります。

また、泡が髪を摩擦から守ってくれます。

• 髪をよくすすぐのはもちろんですが、髪についたボディーシャンプーや入浴剤も髪に悪い影響をあたえますので、風呂からあがるときには頭からシャワーを浴びてよく落とします。
• 出張美容でも髪の毛の健康のお話をしています。
• 抜け毛に効く血行促進のツボを刺激します。
  中府（ちゅうふ）　肩に近い鎖骨の下側のくぼみから親指の幅1本ぐらい下の場所。
  　　　　　　　　　親指を除く4本の指でこねるように5回もむ。
  完骨（かんこつ）　耳の後ろの下の方にあるくぼみ。親指でゆっくり３～5回指圧する。
  百会（ひゃくえ）　両耳を結んだ線と眉毛の間の線が頭頂部で交差するところ。
• 　　　　　　　　　両手の中指を重ねてツボにあて５回ぐらい指圧する。
  失眠（しつみん）　かかとの中央。

あぐらをかいて座り握りこぶしの人差し指の出っ張りで左右５～１０回。

• 腎血（じんけつ）　手の平側の小指の第一関節の中央。親指で３秒押して離すことを３回繰りかえす。
• 首や肩のストレッチでコリを解消すれば頭皮の血行が良くなり、髪に栄養が届きます。
• 　　　　　　　　　肩前部のストレッチは後ろで両手をくみ、胸をそらす。
• 首のストレッチ：耳に手を押し当てて、手に力を加えると同時に頭で手を押し返すようにする。

右側と左側と交互に行う。

• 肩のストレッチ：一方のひじをもう一方の腕ではさみ、背中を伸ばすようにして胸をそらし、肩の筋をぐっと伸ばす。
• 　　　　　　　　　左右行う。
• 充分な睡眠もヘアケアのひとつです。

体や心の疲れを回復してくれる睡眠は髪の毛の成長をも促進します。

睡眠時間が少なくなると髪の成長が妨げられて、抜け毛や薄毛を加速します。

https://youtu.be/Bzo_E3CnZ9I