避けることができない首・肩こりの原因となるのは、

仕事や学生生活、

日常の生活や習慣などによる

心神的な疲労感や痛みなどから始まるようです。

 

• 頭痛の50％は( 肩・首のコリ )から始まるのです。

圧迫感、頭重感を伴う頭痛は

首や肩コリからくる筋肉性の頭痛なのです。

筋肉性の頭痛は慢性頭痛の半数を占めています。

リラックス、温めることが改善のポイントです。

 

• 風邪で( 首・肩のコリ )が起こるのも、

風邪の引き始めは首筋がゾクゾクし、

首がこわばり、コリが始まるのです。

寒気がしたら、

睡眠時にはタオルを巻く、

温める漢方薬、葛根湯などもよいでしょう。

 

• のぼせ・高血圧・イライラからも始まってくるのです。

のぼせ、イライラ、さらに高血圧も首や肩のコリに関係します。

首は血流や血圧のセンサーとなっており、

コリによって自律神経の乱れ、

同様の症状が起こります。

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○（ 首・肩のコリ ）になりやすい人。

・首の長い、細い。

・なで型。

・腰痛や膝痛がある。

・緊張しやすい。

・ノドが弱い。

 

○（ 首・肩のコリ ）になる生活とは・・、

・前かがみになることが多い。

・ストレスをいつも溜めている。

・椅子に座ることが多い。

・胸を張る姿勢、体操をしない。

・風呂はシャワーかカラスの行水など。

 

○（ 首・肩のコリ ）が招く病状とは？

・めまい、耳鳴り。

・のぼせ、イライラ、うつ。

・高血圧、脳の病気。

・頭痛。

・眼の疲れ。

 

○（ 首・肩のコリ ）を予防して病気を防ぐには、

・姿勢を改善する。

・前かがみの姿勢を続けない。

携帯電など小さな画面の作業は前かがみになりやすい。

・寝返りをうつ、寝る体勢をかえる。

横寝、バンザイ寝に注意です。

 

• 体操・体を動かす。

・肩甲骨を動かす体操。

胸を張り、腕を後ろで組む動きから、

・首を曲げるストレッチ。

ゆっくりしたスピードで、

筋肉の張りや動きを感じながら励行する。

 

• 首・肩の冷えを防ぐ生活には・・。

・寝るときにタオルを首に巻く。

・入浴後、髪をすぐかわかす。

・首の後ろに温かいタオルやドライヤーを当てる。

・ゆっくり入浴する。

 

• 筋肉を緩める食事とは・・・

・クズ湯、大豆食品（味噌など）を摂る。

・温める食品を摂る。

・魚や酢などすっぱいものをよく摂る。　　　

 

 

 

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