アウターマッスルとは体の表層にある筋肉群のことで、広背筋、大胸筋、腹直筋、上腕二頭筋、大腿四頭筋などの種類がある。
アウターマッスルには、目に見える・触れられる、鍛えすぎると筋肉太りをまねく、瞬発力に優れるなど、体の深層にあるインナーマッスルとは逆の特徴を持っています。
アウターマッスルを増強するには、きつめの筋トレやエアロビクスなど有酸素運動が効果的です。無酸素運動に、肉や魚などタンパク質の多い食品を取り入れるようにすると、より増強効果を高めることができる。
食品のカロリーが気になる人には、低脂肪・高タンパク質のプロテインサプリメントの利用かな？インナーマッスルは体の深層（骨や内臓の近く）にある筋肉群のこと筋肉には、大別して体の表層部にある筋肉と体の深層部にある筋肉とがあり、前者のことをアウターマッスルという。
アウターマッスルには広背筋、大胸筋、腹直筋、上腕二頭筋、大腿四頭筋などが該当し、これらは筋肉トレーニングで増強すると、はっきりと目に見えたり手で触れて感触を確かめたりすることができます。
高齢になるにつれインナーマッスルを鍛えなければ歩けなくなる。出張美容院・出張美容から。
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みなとの見える丘からレインボーブリッジ https://youtu.be/RfTJuzaOylQ
山下公園の春夏秋冬 https://youtu.be/IrFOiH2b0_Q
お母様は髪を伸ばしはじめているのですが、先々月カットしたときは少し不揃いになってきたかなぁと思うぐらいでしたが、今回は前頭部の毛先が異常に少なくなっているのです。
お子様と一緒にお風呂に入っているので自分の髪の手入れが出来なく、ゴムでひとまとめにしているのです。
梳かすにもブラシを使う機会が多く、今年の冬の異常気象で乾燥と静電気によって髪の毛が乾燥したり、切れたりしていたのが今の時期に負になって表われてきたのです。
クシよりブラシの方が静電気を起こしやすく乾燥が追い打ちを掛け毛先が切れ、シャンプー後の手入れ次第ではよけいに負になって表われてきた結果、毛先が不揃いに、ブラシによってクセ毛がよけいに痛んできてしまったのです。
出張美容をしているとよく髪の毛が切れているこの場面に出会うのです。
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みなとの見える丘公園 https://youtu.be/wZ05g–nomw
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腸は「超能力」がある？不思議な働きをしているのです。
腸の中に食物が次ぎから次ぎへと運ばれてきますが、腸はその栄養成分や化学成分をいち早く分析し、膵臓、肝臓、胆嚢に命令して、適切な反応を引き起こさせます。
例えば、タンパク質や脂肪が入ってくれば、膵臓に命令してそれを分解してくれる酵素を腸に分泌させます。
また、胆嚢に指示して胆汁を腸に流し込みます。
食物と一緒に有害物質が侵入すれば、腸はこれを察知して、腸より大量の液体を分泌し、下痢を起こさせて毒物を体外へ排泄してくれます。下痢は生体の防御反応として極めて重要な働きなのです。
もしこの働きが無ければ、私たち人間はたちまちに死んでしまうでしょう。
この様に腸は体に必要な物は取り入れ、逆に有害な物は排泄するという善悪の判断をする脳のような働きをする驚くべき「超能力」を備えているのです。
腸の超能力はこれだけではありません。腸は「蠕動運動」といって、ミミズがはうような動きをして、食物を運びます。
この運動は極めて巧妙に出来ていて、食物の塊が腸の内壁を刺激すると、必ず口に近い方から収縮が始まり、肛門の方へとゆるんで、食物を肛門へと運び、決して逆流しない仕組みに作られています。これは「腸管の法則」と呼ばれています。
この法則は生きた人間の腸の中だけではなく、腸の一部を切り取って、その中に梅干の種のような物を入れても、必ずその物は肛門の方へと運ばれます。
この現象から腸の壁には圧力や刺激を感知するセンサーがあり、その指令を腸に内蔵された腸内神経がコンピュ―タ―のような回路によって、興奮を筋肉に伝えて運動を起こさせていると考えられています。
腸壁を薄くはがして見ると、神経の束が縦横無尽に張り巡らされていて「腸は神経の網タイツをはいている」と言われる所以です。
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子育ての最中のお宅にカラーリングの出張美容でお伺いしています。
生まれて間もない頃からお伺いしているとお子様の成長が手に取るように分かります。
お子様のカットをはじめた頃は嫌がるときが多かったのですがお母様のカットをしたりしているところを見たりしているのでカットに慣れるのが早くこの頃は自分で椅子に座るようになってきました。
髪の梳くのも真似てきているとか？
三歳での七五三に間に合わせるので今日は切らないよと言い聞かせ、美容師さんに髪を結んでもらうことで了解してくれたのです。
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脳出血の一つ「くも膜下出血」は、発症すると死亡率が約50％と非常に高く、とても怖い病気です。
処置が遅れると再出血の危険性もあり、また後遺障害などのリスクもあります。
それだけに、できるだけ発症しないように、日ごろからリスクを下げるための予防が大切です。
くも膜下出血は、「なんの前ぶれもなく、ある日突然起こる」と思われているからです。
くも膜下出血の前兆とは？
くも膜下出血は、脳を包むくも膜の内側の血管で起こる出血です。
多くの場合、血管に動脈瘤ができ、そこに圧力が加わって破裂することで起こります。
動脈瘤がなぜできるのかは、まだよく分かっていませんが、血管の弱い部分（分岐部など）にできやすい傾向があります。
くも膜下出血が起こったときの典型的な症状は、「激しい頭痛」「意識障害」「嘔吐」などです。特に頭痛を経験する人は多く、「バットやカナヅチで殴られたような」といわれるほどの強烈な痛みが突然起こります。
ただし、頭痛をほとんど感じない例も少なくないそうです。「意識障害」も、比較的多くみられる症状です。
頭痛もなく、いきなり意識を失う例もあります。いびきをかいて寝たようになる例もみられます。
そのほか、嘔吐や目の痛みなどの症状を経験する人もいます。
前兆の症状とは、どういうものでしょうか。
その一つは、血圧の乱れです。
数日前から血圧の乱高下をくり返したあと、くも膜下出血を起こす例がみられることから、血圧の変化には注意が必要です。
急な頭痛で、「警告頭痛」とも呼ばれます。
そのほか、目の異常（痛み、二重にみえる、まぶたが下がるなど）、めまい、吐き気を感じる人もいます。
頭のなかに違和感（モヤモヤ、ボォーッとする）を覚える人もいます。
原因が思い当たらない場合には、早めに受診することが予防につながります。
もし発症した場合は？
経験したことがない強烈な頭痛におそわれたら、迷わず救急車を呼びましょう。
意識を失いそうなときは、周囲の人に助けを求めます。
くも膜下出血は緊急を要する病気で、放置していると再出血を起こし、最悪の事態になりかねません。
こんな人はとくに注意（リスク要因）
くも膜下出血の二大リスク要因が、高血圧と喫煙習慣です。
そのほかのリスクもふくめ、自分が起こしやすいタイプかどうか、知っておきましょう。
リスク1 高血圧
くも膜下出血のリスク要因のなかでも、血圧が高いと、動脈瘤にかかる圧力も常に高い状態にあり、それだけ破裂の危険性も高くなるためと考えられています。
高血圧の原因の一つに、塩分のとりすぎがあります。
リスク2 喫煙
喫煙の習慣です。
リスク3 家族の病歴
親や兄弟などの家族に、脳卒中（脳出血、くも膜下出血、脳梗塞）の体験者がいる場合にも要注意です。
リスク4 輸血歴
輸血歴があります。
リスク5 その他
ストレスは血管を傷つけ、くも膜下出血のリスクを高めます。
これには、女性ホルモンの分泌量の減少が関係していると推定されています。
くも膜下出血・予防の原則
(1) 血圧をきちんとコントロールする：高血圧の人は日ごろから血圧に注意し、特に大きな変化（乱高下など）があったらすぐに受診しましょう。(
2) 食事に気をつける：塩蔵品や漬物、味噌汁などをとりすぎないようにし、また外食も塩分が多いので注意を。野菜に含まれるカリウムは塩分の排出を促すので、野菜を多めにとりましょう。
(3) 禁煙を心掛ける：タバコをやめる
(4) 前兆を見逃さない：血圧の乱高下のほか、突然の頭痛、頭のモヤモヤ感、目の痛みなどの前兆があったら、必ず受診しましょう。
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