ギャラリー

2018/11/15

しあわせホルモンセロトニンのセロトニン神経を鍛えるのは光浴?

  • セロトニン神経を活性化させていく上で、
  • 「日光浴」と「リズム運動」が非常に重要
  • 日光浴とは「太陽の光を浴びること」ですが、
  • 私たちは日々そんなに意識はしないで太陽の光を浴びていると思います。
  • しかし、コンビニやファミリーレストランの24時間営業が全国的に広まり始めたころから、
  • 私たちの生活は夜型へシフトされることが多くなりました。
  • またITの普及により更にそのスピードは加速し、
  • 昼夜逆転の生活がしやすい環境が整備されました。
  • これにより私たちは「日中に太陽の光を浴びる」ということが、
  • 少なくなってしまったのです。
  • もともと昼光性動物(昼間に活動し夜間は休む動物のこと)の私たちが、
  • 何万年も繰り返してきた生活スタイルをここ数十年で急激に変化させてしまったのです。
  • 人間の体内時計の周期は、
  • 平均して1日25時間と言われております。
  • 1日は24時間なので1時間のズレを修正してくれているのが「太陽の光」です。
  • 私たちは太陽の光を目から感じることで、
  • その刺激が体内時計の中枢といわれている脳の「視交叉上核」という部分に届き、
  • 体内時間をリセットすると言われています。
  • 更に視交叉上核から自律神経に働きかけることで「交感神経」を優位な状態にし、
  • 日中の活動性を高めてくれる働きもあります。
  • これが「体内時計をリセットするルート」です。
  • 目から入った光の情報はこのルートの他にあと2つあります。
  • as
  • ひとつは「脳内物質で睡眠を司るメラトニンの合成・分泌ルート」です。メラトニンは、
  • 太陽が沈み暗くなると合成・分泌され、太陽の光を浴びることで働きは抑制されます。
  • そして2つ目の「セロトニン神経を刺激しセロトニンを分泌するルート」では、
  • 太陽の光を浴びることでセロトニンが合成・分泌され、
  • 太陽が沈み暗くなるとセロトニンはメラトニンの原料になるのです。

 

 

 

 

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2018/11/14

片足立ちダイエットがスゴイというより体幹を鍛えるによいのかも♫

  • ダイエットをしたいしかし、始めようと思ってもなかなか実践できない・・・。

 

 

  • そんな人におすすめなのが片足立ちダイエットです!

 

 

  • 片足で立つだけで、
  • なんとウォーキング50分相当ですよと「片足立ちダイエット」のやり方をご紹介。

 

 

  • 片足立ちダイエットとは、片足で立つダイエットです。

 

 

  • 片足に体重を乗せ、1分キープする。
  • それも左右両方行うことで、
  • ウォーキング50分相当の負荷を足に与えることが出来るのです。

 

 

  • つまり、運動が苦手な人でも、
  • この片足立ちダイエットを取り入れれば、
  • 簡単にダイエットをすることが出来るのです!

 

 

片足立ちダイエットの様々な効果には?

 
ダイエット効果としてウォーキング50分に相当する負荷を足にかけると、筋肉が出来ます。

 

 

そこから基礎代謝があがり、脂肪を燃焼しやすくするのです。

 

 

筋肉をつけるだけでカロリー消費量がアップするから、痩せやすい体づくりが出来るのですよ。

 


体幹が鍛えられる?

 

片足立ちをする時にバランス感覚が必要になるのです。

倒れないようにバランスを取ることで、

体幹が鍛えられます。

 

体幹が鍛えられると、

太りにくい体になったり、

ボディラインが美しくなったりと嬉しい効果も姿勢の改善にもなるので、

美しい体を作ることが出来ます。

 

 

その他の効果として片足立ちしている時に骨盤が締まるので、

骨盤矯正効果もあるのです。

 

 

その他にも、

ふくらはぎに刺激を与えるので冷え性改善や血行促進などにも嬉しい効果が!

 

 

片足ダイエットのやり方とは?

1)足を肩幅に開いて、片足を10cm以上上げる
21分間キープ
3)反対側の足でも同じように片足立ちする
たったこれだけです!

 

 

最初はバランスを崩してしまうかもしれませんが、

どこかにつかまったりせずにその場で行うようにしましょう。

ウミウシ-102

 

しかし、倒れる危険を感じる方は、最初には壁に手をついて

慣れたら何も使わないで行ってください。

 

 

テレビを見ながら、しながらのダイエットとしても使えます。

 

 

片足立ちダイエットで美脚&痩せに、来年の夏に向かって(*^_^*)

 

 

 

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2018/11/13

かかとが痛くなってはじめて気が付、く硬くなってガサガサで割れている!

これからの季節気にしないといけない、

かかとが硬くなってしまってガサガサになってしまうことです。

 

 

その酷くなってひび割れを始めて痛くなってしまうのは

かかとが角化症になってしまっているのです。

 

 

角化症とはいったい何なのかた。

 

 

かかとがガサガサの状態やひび割れてしまうと毎日の生活が大変ですからね、

角化症とは何か?

 

 

かかともそうですが皮膚は外的からの衝撃や刺激から体を守るために

表皮・真皮・皮下組織という3つの仕組みで出来ています。

 

 

そして表皮の一番上の部分皮膚の表面にあるのが角質層なのですが、

この角質層が硬くなってしまうのが

角化症という症状で色々な場所に症状は起きるのですが

もっとも多く起こりやすいのがかかとなのです。

柿-101

 

角化症によってかかとが硬くなってしまったりガサガサになってしまったりひび割れを起こしてしまうのです。

 

 

 

 

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2018/11/12

へアースタイルを決めるには!

  • 人には得手不得手があるのです。
  • ヘアースタイルが何時も決められない。
  • 何時も同じにはならない。
  • ヘアースタイルを整えるには時間が掛かるなど人様々です。
  • シャンプーをして乾かす時の時間差や何処を先に乾かすとかにもよっても違うし、
  • ドライヤーの乾かす位置によっても違ってくるのです。
  • その日の髪の毛の流れが自然に出来ているのでそれを生かしながらしていくとヘアースタイルが決まってくるのです。
  • 髪の毛はどんな環境の方でも毎日伸びています。
  • 必ず同じには出来ないのです。
  • 同じにするにはヘアースタイルを創るのでなく作ることになります。
  • 作るにはセットローションなどの整髪料が必要になってくるのです。
  • ヘアースタイルは創ることを提案します。
  • ごく自然にその日の髪の性格を生かしながら創り仕上げていくのが髪の毛にも優しく決まっていくのです。

 

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  • 決してドライヤーの性能では無いのです。

 

 

 

 

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2018/11/11

抜毛症と牽引生脱毛症とは根本的に違うのです。

  • 抜毛症は正常な髪の毛を抜いてしまう癖、衝動抑制障害の一つともいわれています。
  • 牽引生脱毛症とは文字どおり牽引、髪の毛が引っ張られることによる物理的な刺激が主な原因です。
  • 頭皮や髪の毛へのダメージから頭皮の血行不良そして脱毛。髪の毛を縛ったりすると、
  • 髪の毛といっしょに頭皮も引っ張られることになります。
  • そうするとことで毛根や頭皮を傷めてしまい、頭皮の血行障害が起きてしまうのです。
  • 髪の毛の成長には、頭皮の血流がとても大切です。
  • なぜなら発毛に必要な酸素や栄養素は、頭皮の毛細血管から毛根に運ばれてきます。
  • しかし頭皮の血流が悪くなると、
  • 酸素や栄養素が毛根に届けられなくなって髪の毛が生えなくなり、
  • 抜けやすくなってしまうのです。
  • 牽引性脱毛症は、様々な場面で起こることがあります。

 

 

  • 例えば、髪を結ぶヘアスタイル・ポニーテールは簡単にできて、なおかつ女性からも男性からも支持されているヘアーアレンジです。
  • ですがポニーテールをする時に髪をきつく結びすぎると、髪の毛が常に引っ張られている状態になってしまいます。
  • こうなると頭皮や毛根にダメージが溜まってしまい、牽引性脱毛症が起こることがあります。

 

 

  • そして全ての髪の毛を後ろで縛る、お団子ヘアーをする機会が多い方は、前髪に牽引性脱毛症を発症しやすくなります。
  • 生え際の髪の毛が薄くなり、前髪の生え際が後退してしまうので気をつけましょう。

 

 

  • 他にはツインテールや三つ編みなどのヘアースタイルも同様に注意が必要なのです。
  • エクステなどは髪の毛に装着する、いわゆるつけ毛のことです。
  • 髪の毛に自然な形でボリュームを増やすことができ、様々なオシャレを楽しむことができます。
  • 若い女性にも人気のアイテムですが、エクステをつけると髪の毛が引っ張られる状態となります。
  • しかもエクステは、一度つけるとしばらくの間は装着したままです。
  • その結果、頭皮が休まることなく負担が蓄積し続け、エクステをつけていた部分の抜け毛がおきてしまいます。
  • またエクステをつけていると髪の毛の根元が洗いにくくなり、不衛生になるリスクが起きてきます。
  • ヘアアイロンやコテ。
  • 巻き髪やストレートヘアーなど、ヘアアイロンやコテはヘアーアレンジをするには便利なアイテムです。
  • ですが挟んで引っ張るため、髪の毛や頭皮には負担がかかってしまいます。
  • またヘアアイロンやコテは高温になるため、髪の毛は傷んでしまいより大きなダメージを受けてしまいがちです。
  • そして、髪の毛の分け目がいつも同じ方も注意が必要です。
  • 毎日同じように髪の毛を分けていると、その分け目の頭皮が見えてくることがあります。
  • 髪の毛の重みにより、毛根には気付かない内に負担がかかっているのです。
  • 休みます。
  • 男性にも多い牽引生脱毛症に似た症状として、圧迫性脱毛症もあります。
  • 簡単に言うと、髪の毛が圧迫されることで起こる脱毛症です。
  • 主な原因は帽子やヘルメット、カツラなどのような被り物になります。
  • 長時間被り続けていると、頭皮が圧迫されて血行不良を起こしてしまうのです。
  • 職業柄、警察官や作業員のかぶり物を使っている方によく見られますね。

 

 

 

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髪にやさしいアース美容院より新着情報のご案内です

髪と頭皮に刺激を与えず、心と身体の癒しをご提案する当美容室は、地下鉄伊勢佐木長者町駅より歩いて30秒程の場所にございます。お越し頂くお客様に少しでも安心してご利用頂けるよう、マンツーマンで接客をしております。
そんなアース美容院では新着情報より、皆様に情報を発信しております。サロン内のサービスやお身体のお悩みなど、様々な健康関連情報を発信をしておりますので是非、お気軽にご覧下さい。
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