西洋医学では、

・腸内に水分を引き寄せ、便を軟らかくすることを助ける薬

・腸のぜんどう運動を活発にしてあげる薬

・生薬処方の強い下剤などが処方されることが多くあります。

 

しかし、

薬を日常的に使いすぎると自身の腸の動きが悪くなり、

薬の量も増え続け、かなりの量を飲まないと

排便が困難になってしまうなんてことに・・・。

 

やはり、

薬に頼るだけではなく、便秘の根本的な原因を考え、

自分の体質にあった対策が必要ですよね。

 

まずは、生活習慣や食生活を見直し、

改善していくための方法を考えること。

 

ぜんどう運動とは、腸管の口側が収縮し、肛門側が弛緩し、

腸内の内容物を先へ押し出していく運動のこと。

 

主に腸の内容物を移動させる働きの運動のこと。

 

熱タイプ（燥熱内結）

実証タイプに多い。

便が乾燥して硬い、尿の色が濃い、赤ら顔、つねに暑がり、

お腹が張って痛みを伴うときがある。

 

口が乾く、口臭、舌の色が赤い、舌の苔が黄色く粘着質。

このタイプの人は、

体内に余分な熱が溜まり、腸内が潤い不足の状態になっています。

熱は水分を蒸発してしまい、腸内も乾燥し、

便に水分が行き届かずに硬くなり、出にくい状態に。

もともとパワーもあり、よく飲み、よく食べる人が多いのも特徴です。

気付かずに味の濃いものや脂っこいものなどを過剰に取る食生活を続けていると、

ますます悪化することにも。まずは自分の食生活を見直し、偏りがないかチェック。

そして、体内の熱を冷まし、腸の潤いを保てるように心がけてみましょう。

余分な熱を冷まして、腸を潤す食材、

例えばバナナ、アロエ、ゴボウ、キュウリなど。

 

ストレスタイプ（気滞不行・気秘）

実証タイプに多い。

スムーズに排便ができない、お腹が張る、頻繁にゲップをする、

ガスが多い、膨満感がある、食欲減少など。

体内の気が滞りがなく全身を流れていると、

腸も活発に動き自然な排便が行われます。

 

しかし、このタイプの人は、

ストレスなど自律神経の乱れから、気の流れが滞り、

スムーズに便が出ない状態に。

オーバーワークにより交感神経が優位な状態が続いたり、

旅行など環境が変わると便秘になりがちな人もこのタイプ。

まずは、ストレスを溜め込み過ぎないことです。

適度な運動など、リラックスした状態を作ることを普段から心がけ、

ストレスを上手く発散させる生活を続けてみましょう。

気の滞りを取り除く働きがある食品、例えば杏仁、紫蘇、陳皮、オリーなど。

 

血の不足タイプ。

便が乾燥している、顔色が青白い、肌にハリがない、髪にツヤがない、

動悸、めまい、目がかすむ、脱毛、若白髪、舌の色が淡いなど。

このタイプの人は、

潤い不足からコロコロと乾燥した便になり、

スムーズな排便ができなくなっている状態です。

 

血は体症状（虚証タイプに多い）

便意はあるがスムーズに排便ができない、

排便後に疲労感がある、便は硬くもなく軟らかくもない、

顔色はツヤなく白い、息切れ、冷えやすい、舌の色が淡い。

このタイプの人は、

気の不足により便を送り出しづらくなっている状態です。

気（バイタル・エネルギー）には、

身体を動かしたり、栄養を全身に巡らす作用があります。

そして、身体を温め体温を保つ作用など、

人間の生命維持活動にかかせない大切なものです。

これが不足すると、

腸の中に溜まっている便を外へとスムーズに送り出せなくなってしまいます。

また、この状態が続くと、胃腸も冷え、腸の働きが低下する要因にも。

対策としては、エネルギーの源になる気を補い、

しっかりと胃腸の働きを高めることが大切です。として

もともと虚弱体質の人や高齢者、病後の人に多くみられるので、

消化の良いレシピなどで少しづつ栄養を補給していきましょう。

補気食品として、気を補い、身体を温かめる食品に

ジャガイモ、カカオ、ニンニクの芽、胡椒、山椒の実など。

 

自分の便秘のタイプ、もしくは体質が少しみえてきましたか？

まずは、自分の体質を知ることからスタートで、

体質がわかったら、実践する生活習慣や食事もわかってきます。

慢性的な便秘は、肌荒れや食欲不振はもちろん、

放っておくと様々な病気のトラブルにも繋がります。

薬で出すのはある意味簡単です。

しかし、薬に頼りすぎると腸の動きが悪くなり、

のちのち大変なことになります。

日々の排便トラブルは、普段の暮らしから、養生は１日にしてならずです。

自分の体質に合わせた方法で少しづつでも養生トレーニングを始めていきましょう。

あなたのタイプに合わせた対策で便秘知らずの身体にしましょう。

 

 

 

アース毛髪美容研究所のタッピング＆ラビングで毛髪/体質改善・熱中症・腰痛や膝痛・冷え症・ツボ・便秘

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タンニンは物質名ではないので、

ポリフェノールの仲間と

言った方が正しいようです。

 

さてポリフェノールの抗酸化作用は

生活習慣病の予防となるため

注目されています。

 

どうしてこのような作用があるのでしょうか？

さて虹は、

光の波長の違いから

赤・橙・黄・緑・青・藍・紫の

７つ色からなります。

 

そして、

赤より波長が長いと赤外線、

紫より波長が短いと紫外線です。

さらに紫外線はＵＶ－Ａ・ＵＶ－Ｂ・ＵＶ－Ｃ

の３つに分けられ、

ＵＶ－Ａは日常受けている紫外線、

ＵＶ－Ｂは海水浴やテニスなど日焼けする紫外線、

ＵＶ－Ｃは殺菌灯に使われる紫外線です。

 

この紫外線を受けると、

体の水分と反応して

活性酸素ができます。

 

“活性”と聞くと

“元気の出る物質”

のように思われますが、

とんでもありません。

 

酸素そのものは、

ヒトが生きるうえで重要な物質です。

 

しかし、

鉄クギを空中で放置すると酸化され

錆び始めますが、

ヒトの細胞も

錆びるのです。

 

現在、

老化や９割以上の病気は、

活性酸素によって

起こると言われています。

 

活性酸素により

体の細胞が傷つけられ

病気になるのです。

 

水中は

紫外線が通らないので、

太古の昔では、

すべての生物が

海中に住んでいました。

 

しかし

ラン藻類の光合成により

酸素が作られ始め、

大気中にも存在するようになりました。

 

さらに

酸素が増えオゾン層が形成され、

紫外線（ＵＶ－Ｃ）はカットされ

生物は

地上で進化し始めました。

 

ところが

オゾンホールが出現し、

再び紫外線（ＵＶ－Ｃ）が

地上に降り注ぐようになりました。

 

その結果、

活性酸素により

皮膚ガンや白内障になると

警告されています。

 

さて動物は、

体を動かせ

紫外線から

逃げることができますが、

植物はできません。

 

そこで植物は、

紫外線を反射したり、

吸収し

活性酸素を除去する

物質を作り出します。

 

これが抗酸化物質であり、

体内の錆取り物質

と考えればわかりやすいでしょう。

 

また花や果実の色である

カロチンやアントシアニンなどは、

この日除け物質です。

 

だから

ＵＶカットの温室で

果実を栽培すると、

紫外線を受けないため

色が悪くなります。

 

ちなみにビタミンＣも

同様ですが、

ヒトでは作り出せないので

 

ミカンを食べることで、

肌の老化防止になるのです。

 

このようなメカニズムで

タンニンは、

抗菌作用・抗酸化作用を

持っていたのです。

 

ところでタンニンの

抗菌性とフッ化物の歯質強化作用を期待して作られたのが

ＨＹ剤含有の歯のセメントで

歯垢の付着を

抑制する効果がある事が

分ったようです。

 

 

 

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平成時代になって

お祝い事の11月15日の７５３の支度が、

写真館などで

写真撮りのだけの料金で

全て用意ができて

そのまま神社にお参りができると言うことで

利用する家族が多くなりました。

 

前撮りをして、

チョット前髪が長くなったからと

切ったら

短すぎてしまったというお母さんもいました。

 

 

お祝いの謂われよりも、

簡単に写真での記録ができ、

自分たちで

手軽に神社のお参りもできる

と言うことなのかもしれませんね。

 

 

 

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近ごろ、お茶でうがいをすると風邪の予防になるとか、

病原性大腸菌であるＯ－１５７の増殖を抑制するとか、

ミュータンス菌の増殖を抑制するなど、

お茶の効能が注目されています。

 

これらはお茶の渋である

タンニンの抗菌作用

によるものなのです。

 

タンニンは

英語のタンニングからきている言葉で、

皮などを“なめす”という意味です。

 

動物の皮を“なめす”ことによって柔らかくします。

 

なめすとは、

タンニンによりたんぱく質の皮を固定し、

細菌やカビなどから守り

安定な物質にすることです。

 

毛皮や革靴が

腐らないのもこのためです。

 

それでは何故、

お茶に含まれるタンニンには

抗菌性があるのでしょうか？

 

タンニンは、

植物由来の物質です。

 

植物は、

動くことができません。

 

一方的に、

動物や昆虫に食べられてしまいます。

 

そこで植物は、

食べられないように、

カビや細菌に侵されないように、

体を守る物質を作り出してきました。

 

例えば、

回虫などの寄生虫を

体内から追い出す

虫下しがあります。

 

これは植物が、

虫に食べられないように、

虫が嫌う物質を

作り出したものです。

 

それをヒトは、

口から入れて、

寄生虫を追い出すのです。

 

また、

歯科用の薬剤である

カンファー・カルボール（ＣＣ）のカンファーは、

樟脳で樟から作られます。

 

樟脳は、

衣類の防虫剤でもあります。

 

これは楠が作った、

虫よけ物質です。

 

虫よけ物質は、

同時に細菌やカビよけ

物質でもあります。ミ

 

カンがすっぱい（ｐＨが低い）のも、

動物や昆虫に

食べられないようにするためです。

 

ちなみに口腔内のほとんどの菌は、

中性からｐＨが下がりｐＨ５．０に

到達するまでに死滅します。

 

また、酸に強い（耐酸性菌）のミュータンス菌も

ｐＨ４．８程度で、

さらに酸に強い乳酸菌でもｐＨ４．０以下では

生きていくことができません。

 

これなども酸が

カビや細菌に対する

防御作用であることがわかります。

 

だからミカンが甘くなると、

カビが生え腐りやすくなります。

 

このように植物は、

熟していない間は

硬い殻や苦い味を作り出し、

食べられないようにします。

 

しかし、

種が十分完成し発芽させる能力を持つと、

植物は果実を甘くします。

 

そして他の動物に食べさせ、

未消化物の種を含む糞を

遠くに撒き

子孫を残すのです。

 

このように植物は体を守るため、

アルカロイド（コカイン・ニコチン）、

やタンニン、フェノールなどを作り出します。

 

だからタンニンには

抗菌作用があるのです。

 

たとえば、

爪楊枝の楊は柳を意味します。

 

古くから柳の

楊枝を使うと、

歯の痛みに効くことが

知られていました。

 

釈迦も

柳の枝を噛んでいたことは有名です。

 

そこで柳の成分から、

取り出されたのが鎮痛解熱剤のサリチル酸であり、

風邪薬などに含まれる

アスピリンの原料となっています。

 

暑かった今年の夏も過ぎようとしています。

 

これから秋を迎え、

寒暖の差が激しくなってきます。

 

風邪を引いてしまうと

周りに迷惑をかけます。

 

引きそうだなと思ったら、

お茶でうがいすることをお勧めします。

 

咳エチケットと一緒に・・

コロナウイルスなどの感染症の

予防にもうがいがおすすめなのです。

 

 

 

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うがいは

風邪やインフルエンザなどの感染予防に

効果があることは

日本の人はよく知っていると思うのです。

 

喉の奥が少しいがらっぽいときや

喉が痛いときに

効果があるのです。

 

口をすすぐとうがいの違いは？

すすぐ（rinse）⇒歯磨きの後のクチュクチュと口をすすぐなど。

うがい（gargle）⇒喉の奥までガラガラと喉を洗うこと。

 

 

｢うがい｣の順序として。

 

【Step 1】 手を洗う。

【Step 2】 水を口に含み、

口の中の汚れを取るように強くクチュクチュと洗い、

水を吐き出します。

【Step 3】 水を含み、飲まないように気を付けて口を大きく開け、

胸を広げ、肩を後ろにそらし、

上を向いて、

声を出してアッの発音を5秒程度します。

【Step4】 静かに吐き出します。

喉の痛いときのうがい。

 

塩水

（250cc弱のぬるま湯にティースプーン1/2杯の塩を溶かす）でうがいすれば、

喉の痛みは一時的に治まります。

この塩分は体液より濃いため、

喉の腫れた部分の水分が

浸透圧によってにじみ出て、

痛みが和らぎます。

 

喉に潜んでいる皮膚常在菌の存在が

感染症には

重要な役目があるからです。

消毒薬が含まれている水溶液でのうがいでは

皮膚常在菌を減少させる可能性

を含んでいるから注意が必要です。

 

 

うがいの語源は

日本の伝統漁法の鵜飼いにあるようです。

鵜飼いの鵜に

魚を飲み込ませ、

その後これを吐き出させる様が似ているので

うがいと呼ばれるようになったとされています。

 

日本では

手洗い・うがいで

風邪やインフルエンザなどを予防しようと言われていますが、

その理由は、

日本の冬季は湿度が20～30％くらいまで乾燥するので、

うがいによって

喉に潤いを与える効果があると

考えられるからです。

 

近年では、

風邪・インフルエンザの感染予防は、

咳エチケット

手洗い・うがい

を推奨しています。

 

今年はコロナ禍の中

マスクでの咳エチケット

手洗いと｢うがい｣が

日常になりにくいのは

海外では、

人前で｢うがい｣をすることが

エチケット違反や野蛮と

捉えられることがあるので

海外で人前でのうがいは要注意だったことが・・・。

植民地化された東洋人の習慣は受け入れられないのも本音、

薬とワクチン療法を考えている海外の人々には、

予防方法が受け入れられないジレンマの中

マスク・デモなどが起きてきているのです。

 

ワクチンの製造と効果に異論が起きている中

自分の身体は

皮膚や臓器を守ってくれている

常在菌の守る力や

血液の流れや力をかり

自己免疫力を駆使し

新型コロナウイルスなどの感染症から

身を守る事が優先なのかもしれません。

 

 

 

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