高齢になるにつれ

鏡を見なくなるということ

小耳にしていませんか？

 

そうなると

心身ともに老け込んで

身体の動きが悪くなってしまうのです。

 

コロナ禍で

不安や恐怖のなか、

怒り、

悲しみ、

落ち込み、

そしてパニックなどの陰性感情が多くなり、

持続されると

私たちの免疫の力は

ダウンしていくのです。

 

疾病の原因にもなる感染症への

免疫の力を持続アップしていかなくては・・・。

 

それには、

一人になれる

洗面所などで鏡を利用しましょう。

 

目を

大きく開けたり閉じたりを

５回～１０回繰り返します。

 

口角を

上げたり下げたり、

口を

大きく開けて「アエイオウ」を

一語一語一ゆっくり意識して、

舌も思い切り べー と出すことにも・・。

 

 

この時も

両手はおへそから１０cm位下の丹田に当て、

腹式呼吸で行うと効果は倍増していきます。

 

鏡を見て

笑顔を５、６回作るのも

心身に良い影響を与えます。

 

美容院でカットしたときに

スカッとして気分が上昇するように、

これらの動作は

表情の弛緩や笑いの効能になり、

まわりの人にもオーラをふりまきます。

 

 

 

アース毛髪美容研究所のタッピング＆ラビングで毛髪/体質改善・熱中症・腰痛や膝痛・冷え症・ツボ・便秘

　　　　　　　　　　 　　　　　　　https://youtu.be/YazuW0bFYMo/      

アース毛髪美容研究所のゴロゴロ体操　https://youtu.be/h8ZtAv1fqog/

アース毛髪美容研究所　　　　　　　　http://as-idb.com/

アース美容院　　　　　　　　　　　https://asidb.jimdofree.com/

 

 

 

日曜日だからゆっくり寝ていた・・・、

曜日によって目覚めの時間は・・？

 

外出しなくても

通常と同じ時間に

起きるようにしてください。
自宅に居るからと言って、

だらだらと

お昼まで寝るのはおすすめできません。

 

日頃生活が不規則だった方は、

爽やかになったこの時期に、

朝の光と共に起床し、

規則正しい生活リズムを

取り戻しましょう。

 

不規則な生活は、

ホルモンの分泌や酵素の働きも乱れ、

体調を崩しやすくします。

 

コロナ禍のこの時期、

体調を崩すことは

心身ともによくないと思います。

 

・・・で、

目が覚めたら

布団のなかで大伸びをします。

 
出来る方は

腹式呼吸をお勧めします。

・・・

鼻から６秒位かけてゆっくり息を吸う、

この時お腹はふくらみます。

次に、

口から７秒位かけてゆっくり息を吐く、

この時お腹はへこみます。

 

 

 

アース毛髪美容研究所のタッピング＆ラビングで毛髪/体質改善・熱中症・腰痛や膝痛・冷え症・ツボ・便秘

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ストレスが溜まると

感染症への抵抗力も

弱まるとも言われています。

 

好きで

楽しいことをやって

ストレス解消をしましょう。
音楽を聴いたり、

歌をうたったり、

ペットと遊んだり、

アロマなどの香りを楽しんだり、

お笑いを見たり、

可笑しいときは大声を出して笑うのも

いいですね。

 

YouTubeなどによる

コンサートや体操・運動、

犬や猫などの動画配信によって

癒やされたり

楽しむこともできます。

 

一緒に

歌ったり、

踊ったり

気分転換にもなり

楽しい時間です。

 

好きで

楽しいことをやっている時が

心の健康にとって

最高の栄養になります。　

心の健康に

良い影響を与える感情は

嬉しい、

楽しい、

ほっこりする、

などの陽性感情です。

 

陽性感情が増えると

免疫力もあがっていきます。

 

 

 

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外食が多くなると、

栄養のバランスが崩れてしまう方も多いとか？

 

糖質

脂質

タンパク質

ビタミン

ミネラルの5大栄養素をもう一度見直し、

バランスの良い食事を作り、

ゆっくりと楽しんで味わってくださるのが一番です。
免疫の力を発揮するために必要な食品として

納豆など発酵食品などが

言われていますが、

全栄養素のバランスのとれた食材を

摂ってください。

 

そしてゆっくりと食べる事です。
食事は

食べる順番も大切のようです。

 

血糖を上げないために、

野菜やキノコ類→

たんぱく質（肉、魚、豆腐など）→

最後に糖質（ごはん、パン、めん類など）を

食べます。
子供の頃から言われていることに、

食事は一口、

口に入れたら箸を置き、

ゆっくり３０回ほどかむように・・。

 

口の内の食べ物がなくなったら、

一口食べ、

箸を置き３０回かむように、

そして繰り返してしなさいと・・。

 

健康診断の面談時にも、

食事は３０回ほど

かむようにと注意されますが、

このように食事をすると、

最後の主食の頃には

結構満腹を感じ

主食（糖質）の量が減るようです。

 

免疫の力をつけるためにも、

ゆっくりときちんと食べることや

体を温めることの

必要性があります。

 

これらのことは

食事療法にもなります。　

 

アース毛髪美容研究所のタッピング＆ラビングで毛髪/体質改善・熱中症・腰痛や膝痛・冷え症・ツボ・便秘

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健康食品の調達の入り口で、

ぬかみそ漬けに

男が挑戦。

 

ぬかみそ漬けは

田舎の家での床下のヒンヤリする環境が

左右するのですよね。

 

新し建てられてお家は

白蟻対処している床状況が多いので、

環境がどうなんでしょうか？

 

この頃の気候では、

気温が40℃にもなるし、

ぬかみそ漬けが

どうなるのか？

 

調べもしないうちに

ネオあげているしまつ・・(笑)

 

そんな環境では、

冷蔵庫を

利用する方法をとるしか

無いのでしょうか？

 

発酵食品など、

健康食品を

調達する目的で、

新たに挑戦してみるのも

良いのかと

自分を叱咤激励する始末です(笑)。