体の痛みに見舞われると、

痛いところに原因があると考えがちです。

 

ところが実は、

別のところに原因があるケースが少なくありません。

 

ふくらはぎの施術をすると、

腰の痛みがその場で軽くなるのです。

 

腰痛だけでなく、

ひざ痛や股関節痛にも、

ふくらはぎへの刺激が奏功します。

 

なぜなら、

ふくらはぎを刺激することで、

腰痛やひざ痛、股関節痛が改善されるのです。

 

現代の日本人は、

座っている時間が長く、

運動不足といわれます。

 

働きざかりの人たちは

デスクワークが多く、

高齢者は

家にいる時間が長いので、

しかたないのかもしれません。

 

 

長時間イスに座っていると、

お尻と太もも裏の筋肉が圧迫されて

血行が悪くなり、

こり固まります。

 

お尻の大殿筋や

太ももの裏側の筋肉であるハムストリングスが

こり固まって収縮すると、

骨盤が後ろに傾きます。

 

すると、

骨盤と肋骨を結ぶ腰方形筋が

引っ張られ、

痛みが出るのです。

 

これが腰痛なのです。

 

ふくらはぎは、

西洋医学における解剖学の観点からも、

東洋医学のツボ理論からも、

極めて重要な部位なのです。

 

腰全体が痛い場合は両足に行いますが、

左右どちらか片側だけ痛い場合は、

痛む側のふくらはぎだけでＯＫ。

 

 

手順①

まず、

イスか床に座り、

刺激する側のひざを曲げます。
コリの出方には

個人差がありますが、

必ず最初につかんでほしいのが、

ふくらはぎの下のほうです。

内くるぶしから手の指の横幅４本分にあたる、

三陰交というツボです。

 

 

足のむくみを解消する

特効ツボですが、

同時に、

ふくらはぎの最も深層にある筋肉、

後脛骨筋と長趾屈筋が

腱（筋肉と骨を結ぶ組織）になっている箇所でもあります。

 

三陰交の反対側（外くるぶし側）には、

腰痛や座骨神経痛の特効ツボ、

跗陽があります。

 

跗陽は、

長母趾屈筋の付着部（骨についている箇所）です。

長母趾屈筋も深層にあり、

直接、刺激するのが難しい箇所です。

 

三陰交と跗陽は同じ高さにあるので、

この二つのツボを同時に押さえるように、

ふくらはぎの下のほうをつかみます。

 

すると、

ふくらはぎの深層筋のポイントを、

一気に押さえることができるのです。

 

その状態で、

足首を支点にして、

つま先を上下させると、

ふくらはぎ全体の筋肉が動きます。

 

手の指でもみほぐさなくても、

筋肉のポンプ作用が働き、

血流が増大してコリがほぐれます。

つま先を、

ゆっくり３回上下させてください。

ひざ下がポカポカしてきます。

 

 

手順②
次に、

手の位置を少しずつずらし、

ふくらはぎのコリを見つけてください。

 

コリをつかみ、

つま先をゆっくり

３回上下させます。

 

中間層のヒラメ筋と

表層の腓腹筋のコリが解消し、

ふくらはぎ全体が緩みます。

 

すると、

ハムストリングスや大殿筋の

緊張が解け、

骨盤の傾き（後傾）が直り、

腰痛が改善するのです。

 

ふくらはぎをつかむ手は、

左右どちらでもかまいません。

 

痛い箇所をつかみ、

つま先を３回上下させるのを１セットとして、

１日３セット行います。

 

血行が良くなるので

髪の毛にも影響してきます

チャレンジよろしくお願いします。

 

 

アース毛髪美容研究所のタッピング＆ラビングで毛髪/体質改善・熱中症・腰痛や膝痛・冷え症・ツボ・便秘

　　　　　　　　　　　　　　　　　https://youtu.be/YazuW0bFYMo/      

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髪の毛は

人柄を表わしています。

 

でもトラブルを生じている人の中には

カツラや、ヘアーピースを使っていると思うのです。

 

ヘアーピースは

毛量を多く見せるもう一つの目的は、

白髪が伸びてきて、

写真や映像に残ってしまう現実を隠す目的で、

つけたりしています。

 

使い捨てでなく、

可愛がってくださいと

訴えているように見えるのです。

 

無造作に丸めて

ポケットに入れてしまう人もいるようで・・・。

 

また、

シャンプー後に

髪の毛が絡んでしまって

捨ててしまうケースも多いようです。

 

購入したときに

間違った手入れ方法を

教えられている方が多いと言うことですね。

 

ご自分の髪を梳かすときにも

ブラシを使う人が大半です。

 

梳かす雰囲気は

絵になりますからね・・。

 

少々絡んでいても、

ブラシだと

そのまま梳かしこんでしまうことで、

キューティクルがある髪の毛は、

絡むと

毛髪組織が痛んで、切

れ毛や枝毛の原因に、

ブラシによる静電気が加わると

最悪になってしまうのです。

 

面倒だから、

髪の毛がつれて痛いからというのが主な理由で

櫛で梳かすとこを避けている傾向です。

 

ご自分の髪の毛も、

カツラやヘアーピースも、

絡んでしまうと、

熱がこもって

暑さを余計に感じてしまうので、

お手入れは

必ずなさってください。

 

 

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髪の毛とは関係しないよと言っている人が

いることは確かです。

 

今度のコロナ禍の中で

髪の毛には手洗いと同じように注意しろという人は

メディアで伝えている人はいなかったです。

 

髪の毛は大丈夫と言わんばかりの発言をしている人は

たまに見かけましたけど、

顔を触っている人は見かけなくなりましたけど、

髪の毛をやたらに

手ぐしで梳かしあげている人が多かったですね。

 

熱中症の注意事項に

人が周りにいないときにはマスクを外すようにと

注意され始めてからか

余計に髪の毛を触っている人が多くなっています。

 

抜毛症をで悩んでいる人が、

最初のころ一点の抜毛で広がっていなかったのですが、

お子様が生まれいろいろな心神的なストレスが起き始めるころから

抜毛する範囲が広がってきていたのです。

 

何かストレスが起きているのかお聞きしても、

お子様の世話以外は

生活環境は変わっていないと言っていましたが、

身体の中では

変化が起きていたのです。

 

コロナ禍で

美容院を避けていたのですが

もう我慢できないと

いらして

髪の毛に変化が大きく現れていたのです。

 

髪の毛の量が1/2位になって、

抜毛の範囲が広がっていたのです。

 

前からあった不整脈の

手当というより、手術をなさったと・・。

 

 

心臓の洞結節からの不可の電流点の焼く手当てをしてから

不整脈が出てこなくなったと言っていました。

 

心臓から

循環系、筋肉系と広範囲に抜毛があってから

半年以上も経っている経緯が

発毛状態で分かったのです。

 

これからは

抜毛の仕草をしても

最初の地点に戻ると思いますよ。

 

経過を見ていきましょうと

お話をしました。

 

あとはご自分の健康を

取り戻していきましょうと・・。

 

 

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病気に

かかりにくくするためにも、

日頃から

睡眠や休養、

栄養バランスのとれた食事を

心がけることが大切です。

 

特にコロナ禍の中で

免疫力強化におすすめのビタミンと、

その多く含まれている食材です。

 

悪い菌やウイルス

から体を守ろうとする

身体の働きが免疫です。

 

免疫の力は

不規則な食生活や

ストレスで低下します。

 

免疫の力が低下すると、

風邪をはじめとする感染症や

多くの病気にかかりやすくなってしまいます。

 

免疫力強化におすすめのビタミンの

ビタミンA、

ビタミンC、

ビタミンE、

ビタミンB6の効果と、

その含まれる主な食材です。

 

ビタミンA

血管の強化、

気管支の粘膜を正常に保ち、

免疫細胞の働きを活発にします。

菌やウィルスの侵入を防ぐためには、

のどや鼻の粘膜を強化して、

粘液分泌を高めることが大切です。

主な食材

レバー、うなぎ、卵、牛乳、人参、かぼちゃ、春菊などなど。

 

 

ビタミンC

白血球の働きを助け免疫力を高めて、

ウィルスの増殖を阻止する

たんぱく質の生成を促進する効果があります。

主な食材

芽キャベツ、ほうれん草、ブロッコリー、菜の花、キウイフルーツ、いちご、柑橘類などなど。

 

 

ビタミンE

体の酸化を防ぎ、

血管を保護します。

また、血行をよくして冷え症や肩こりの改善、

しもやけなど皮膚の抵抗力を強化させます。

主な食材

うなぎ、かぼちゃ、ほうれん草、アーモンド、アボカド、キウイフルーツ、ブルーベリーなどなど。

 

 

ビタミンB6

免疫力を高める

ビタミンの効果を知り、

普段の食事にとりいれることで、

栄養バランスのとれた食事を心がけましょう。

主な食材

大豆、鶏の胸肉、カツオ、マグロの赤身、バナナなどなど。

 

 

 

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インフルエンザウイルスや

新型コロナウイルスなどの感染症を

予防するためには、

免疫力を高めることが

重要だと考えられています。

 

そこで期待されているのが、

免疫機能を調節する

栄養素のビタミンDです。

 

免疫とは、

ウイルスなどの有害な物質から

体を守る仕組みのことをいい、

免疫の力は

体に入ってきたウイルスなどと戦う力のことをいいます。

 

体内に

ウイルスが侵入してきたとしても排除して、

病気にならないような働きをしてくれるのが免疫機能です。

 

免疫力が低い人は

ウイルスに対しての抵抗力が弱いため、

感染症だけではなく、

様々な病気にかかりやすくなります。

 

一方で免疫の力が高い人は

ウイルスに対する抵抗力が強いため、

病気にかかりにくく

健康な状態でいることのできる身体です。

 

ビタミンDには、

免疫機能を調節する働きがあります。

 

体内に

ウイルスが侵入してきた際に

不要な免疫反応に抵抗し、

必要な免疫機能を促す役割を果たしています。

 

このため、

インフルエンザ、

風邪や肺炎などの感染症への

効果も期待されています。

 

また免疫機能の調節だけでなく、

骨を丈夫にする働きもあります。

 

骨の石灰化を促進して

骨密度を増加させるため、

骨折の予防や抑制へとつながります。

ビタミンは通常、

体内での生成ができないので

食品などから摂取する必要がありますが、

ビタミンDは日光に当たることによって、

体内で生成することができるという特徴があります。

 

ビタミンDを

適度な日光浴から取り入れましょう。

 

私達の皮膚には、

ビタミンDになる前の

ビタミンD前駆体があり、

紫外線が当たることによって

ビタミンDが作られます。

 

そのため、

１日20～30分程度の

散歩やウォーキングなど、

外に出る習慣を作りましょう。

 

ビタミンD

を多く含む食品から摂取しましょう。

 

ビタミンDは

魚介類、

特に魚の皮に多く含まれているため、

皮も残さず食べましょう。

 

さらに、きのこ類にも多く含まれます。

 

紫外線が当たることで、

含有量が増加するため、

調理前に

2～3時間天日干しをしてから

調理するとよいでしょう。

 

ビタミンDは

熱に強いので、

焼く、

ゆでる、

揚げるなど様々な調理方法が可能です。

 

摂取時の気をつけたいポイントは、

紫外線に当たらない方や、

きのこ類や魚介類が苦手な方などは

サプリメントで摂取するのもよいでしょう。

 

厚生労働省は

高齢者の栄養不足やフレイル防止の目的から

2020年に

日本人成人男女の1日ビタミンDの

摂取基準を8.5㎍に引き上げました。

 

また、

骨粗鬆症の予防と治療ガイドラインでの

推奨量は1日10〜20μgとさらに高い基準となっています。

 

成人の

1日ビタミンD摂取の上限は

100㎍とされており、

複数のサプリメントを使用している方は、

組み合わせによっては、

上限量を超えてしまうことがありますので、

各成分の含有量を十分に確認してから摂取しましょう。

 

また基礎疾患などに対する服薬中の方が

サプリメントを使用する場合も、

組み合わせによっては

効果を最大に発揮できないこともありますので、

使用前に

医師や管理栄養士などに相談しましょう。

 

 

 

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