新型コロナウィルス対策に関しては

世界のメディアから、

日本はいろいろと言われていますが、

頑張っていると思いますよ。

 

島国ですから

病原菌が入り込まれたら

大変になります。

 

海外の対策とは

自ずから変わってくると思うのです。

 

まだまだ世界では大変かと思うのですが、

答えを早く出して、

日本から

世界への配信がよい結果を出していくことを願っています。

 

3.11の災害を受けた人の気質が、

救援に来てくれた人たちへ

感動を与えられたように・・。

 

ここしばらくの健闘がよい結果を生んでいくことを願うのです。

 

まずは

身体の毛細血管を増やして

健康を勝ち取っていきましょう。

 

 

 

アース毛髪美容研究所のタッピング・ラビングで毛髪/体質改善・腰痛や膝痛・冷え症・熱中症・ツボ・便秘

　　　　　　　　　　　　　　　　　https://youtu.be/YazuW0bFYMo/      

アース毛髪美容研究所のゴロゴロ体操　https://youtu.be/h8ZtAv1fqog/

アース毛髪美容研究所　　　　　　　　http://as-idb.com/

シャンプーの基本中の基本　　　　　　https://youtu.be/P8PspkfSDfU/

アース毛髪美容研究所　　　　　　　　https://asidb.jimdofree.com/

https://kenkoutokamihitoe.jimdofree.com/

https://ars-mouhatubiyoukenkyujo.jimdofree.com/

 

 

 

新型コロナウイルスに限らず、

毎年の季節性インフルエンザなどでも起こりえる、

高齢者は予防の観点からしても、

できるだけふだん通りの生活に近づける工夫が必要かと思います。

 

高齢者が

閉じこもりがちの生活になると、

人とのつながりが減る中、

誰とも話さない日が続くのは望ましくないのです。

 

また、

筋力を落とさない工夫として、

テレビ体操によく出てくる運動で、

椅子に腰掛けた状態で、

足踏みする、

しっかり腕を振り、

足を高く上げるとまた体幹も鍛えられますし、

歩く力を維持する運動にもなるので、

体力に応じて、

１０～３０秒続けてみることをおすすめします。

 

運動するにも、

呼吸を止めず、

痛みのない範囲で行うのが重要なポイントになります。

 

日常の運動では、

頑張りすぎる必要はないのです。

 

腹式呼吸を心がけて

毎日少しずつでも

続けることが大事です。

 

７０～９０代の多くは

単身か夫婦２人暮らしているようで、

行動範囲もそれほど広くないかと思われます。

 

新型コロナウィルスは、

重症化するリスクがあるので注意は必要ですが、

感染を心配しすぎるのもどうかと思います。

 

８０代だと、

４日ほど歩かなかっただけで

車いす生活になってしまうケースもあるようです。

１日２０００～３０００歩を目安として

散歩するのもよいのかもしれません。

 

ましてや、

離れて暮らす家族からの

ふだん以上に電話やメールでやりとりする中で、

ご近所での感染が広がった場合などの対策などのアドバイス、

栄養のある食事がとれるよう、

スーパーの宅配やお弁当の配食など、

住んでいる地域で利用できるサービスを

調べてあげると心丈夫かと思います。

 

 

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朝の通勤は

運動不足を解消できていたことを実感するこの頃と思います。

 

椅子に座った状態でできるストレッチで、

前回よりも外側の筋肉を刺激できる柔軟体操です。

 

方法とは・・。

1.椅子に座ります。

2.(1)の時、膝は肩幅分ほど開きましょう。

3.右足のふくらはぎを左足の太ももに乗せるようにします。

4.右手を右足の膝に乗せ、ゆっくりと体重を前にかけていきます。

5.限界まで倒し、20秒キープします。

6.元に戻して、左足も同様に行いましょう。

7.残り1回ずつ取り入れましょう。

 

目安としては、左右20秒×2回です。

背中は丸めず、腰から折るように前に倒しましょう。

 

コツとしては・・・。

1.呼吸を安定させた状態で入りましょう。

2.20秒間しっかりとお尻の筋肉を伸ばします。

3.軽く膝を押しながら前に倒します。

4.痛みが出ない範囲で行いましょう。

5.反動をつけないでください。

 

ストレッチで固い筋肉をほぐすためは伸ばしている状態を無理しないでキープする必要があります。

ありがちなことなのですが、膝をバウンドさせるように押してしまうということです。

バウンドさせる動作は筋肉を損傷させるリスクが出てきてしまうため、やめておきましょう。

 

 

 

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円形ができたからチェックしてと来店。

 

探してと言われた部位をチェックしているのですが

円形は見つからないのです。

 

髪の梳き方、

光の屈折によって、

それらしく見える部位はあるのです

・・・が円形脱毛ではないのです。

 

円形ではないというお話から、

今の新型コロナウィルスのなどのお話になって、

大陸の中心の方で発生したウィルスだから、

食生活は海産物や海ちかの野菜などを中心に

食事をしていきましょうよとお話をしていました。

 

 

かゆみと湿疹が左手と足にあると言うのです。

 

身体と毛髪の健康チェックをしながら

 

 

最近生活に何か変化はありませんか？

匂いとか？

 

・・・そういえば、

コロナウィルスで学校が休校になってから、

孫の友達が毎日10人ぐらい遊びに来るようになって、

帰った後は窓など部屋の空気の入れ換えをするようになったかしら。

 

掃除が目的ですか？

 

洋服の洗剤の臭なのか、

オーデコロンの強い臭いなのか、

帰った後の残り香の酷いこと、

部屋の臭いを取るための掃除と言うより

空気の入れ換えが目的です。

 

円形脱毛やかゆみと湿疹は

臭いに対するアレルギーですよ。

 

残り香によって、

脳が刺激され、

以前の臭いアレルギーと円形脱毛もどきが発生してきたのですよ。

 

それと、

ここを触ると・・ギャァ(-_-😉

 

ごく痛いです。

 

やはり洗剤の残り香が原因です。

 

円形脱毛や左手と足、

 

左の鼻や喉に関係する部位を触ると、

さっきの悲鳴や痛みが発生したので・・。

 

これで原因が分かって

直す方向もわかりました。

 

お互いに野菜と海鮮の食事で

この危機を乗り越えましょう。(*´∀｀*)

 

 

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この頃の不定愁訴で悩みこまないように。

 

セロトニンが「覚醒」、

メラトニンは「睡眠」を司るもので、

この２つの切り替えを上手に使っていくためには

「太陽の光」に浴びるのが重要なので利用していきましょう。

 

でも太陽の光をわざわざ浴びる時間なんてないから、

蛍光灯の光でも良いんじゃないのと思われる方もいると思います。

 

蛍光灯の光では、

光として弱く、

太陽光には到底及びません。

 

蛍光灯は500ルクス程度とも言われており、

太陽光は2500～5000ルクスあると言われているので、

光の強さが十分ではありません。

 

脳に刺激を十分に与えるには

「太陽の光」でなければなりません。

 

「体内時計をリセット」し、

「セロトニン神経」を鍛えるためにも、

太陽光を浴びましょう。

 

朝起きたら

カーテンを開けて光を浴びたり、

ウォーキング、

通勤や通学中でも太陽光を浴びることは十分に出来ると思います。

 

研究されている結果では

「30分程度の日光浴」で十分と言われています。

太陽の光を浴びすぎてしまうと

セロトニンが多く分泌されてしまい、

セロトニン神経の自己点検回路が働き、

逆効果にもなってしまうとも言われてます。

 

30分でも厳しいという方は、

仕事や勉強の合間に

5分程度の日光浴でも

脳は一時的に覚醒されることがあるので、

ぜひ試してみて下さい。

 

会議が行き詰ったときに

参加者全員で短時間の日光浴ってもありかもしれませんよ。(*´∀｀*)

 

 

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