この動作は、

自分の股関節が開き気味か？閉じ気味か？

または、

左右どちらの太腿の張りが強いのか？を確認しながら、

股関節をほぐします。

 

片足は割り座になり、

股関節を内側に向けます。

 

また、もう一方はあぐらを組んで座り、

股関節を外側に向けます。
お腹周りを大きく捩じることで

腰から背中、

首の後ろまでストレッチします。

 

朝はまだ腸も起きていないので、

ストレッチで内臓も目覚めさせましょう。

 

また、

腰を伸ばすことで腎臓も活性化されるので、

就寝中に溜まった毒素も

水分として出やすくなります。

 

はじめは正座の状態からスタートします。

 

頭の中で身体の位置を考えながら、

左足を崩して膝下を外側に出し、

お尻を地面に付け、

左側だけ割座（ぺたんこ座り、女の子座り）にし、

右側は膝を内側に曲げ、

右足のかかとを左膝につけた姿勢になりながら・・。

そのまま両手を前の床に進ませ、

数回呼吸を繰り返します。

ヨガですと休息のポーズ

 

どちらの脚の付け根に違和感があるのか、

どちらのお尻が浮きやすいのかを

自身で観察しましょう。

さらにそのまま両肘が床につける人はつけ、

顎を軽く引き10呼吸繰り返しましょう。ゆっくりと元の位置に戻り、反対側も同様に動作しましょう

 

 

 

 

アース毛髪美容研究所のタッピング・ラビングで毛髪/体質改善・腰痛や膝痛・冷え症・熱中症・ツボ・便秘

https://youtu.be/YazuW0bFYMo/      

アース毛髪美容研究所のゴロゴロ体操　https://youtu.be/h8ZtAv1fqog/

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シャンプーの基本中の基本　　　　　　https://youtu.be/P8PspkfSDfU/

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加齢臭予防には生活習慣が重要⁉

 

お風呂でのケアを怠らずに取り込んでいても、

身体の内側からケアをしておかないと

折角の加齢臭対策も無意味になってしまいます。

 

これからはタバコを吸う場所も限られて、

吸う機会を失う確率が高くなってきますね。

 

活性酸素を増加させる、

新陳代謝機能低下の、

血液の流れを低下させる、

老廃物の排出を妨げる、

皮脂の悪臭を増加させるなどの要因の一つに挙げられています。

 

加齢臭によい食べ物をとるにしても

抗酸化作用に効果的なビタミンCを失うなど禁煙が一番に挙げられます。

 

西洋型の肉食中心ですと皮脂の摂取に偏り、

和食ですと野菜や魚、雑穀米などの低脂肪により脂肪の取りすぎを抑えるようにできます。

 

野菜の抗酸化作用、

味噌や醤油などの大豆にあるイソフラボンは活性酸素の生成を抑制する機能があり良いと思われます。

 

臭いに関わる過酸化脂質は活性酸素の増加によって増えるため

打ち消す抗酸化作用をある食事を取っていきましょう。

 

ビタミンC

(トマト・ブロッコリー・ピーマン・ホウレンソウなど、レモン・キゥイ・イチゴ・グレープフルーツなど),

ビタミンE

(アボガドロ・アスパラガス・かぼちゃ・サツマイモなど、サンマ・サケ・ウナギなど)やカロチン、

食物繊維を多く含む食べ物、野菜や果物、ナッツや魚卵類、緑茶に多いようです。

 

善玉菌や悪玉菌の働きでも腸内環境も整えることができます。

 

便秘や下痢になるばかりでなく悪臭の原因にも。

 

食物繊維を含むものには野菜類全般、発酵食品(ヨーグルト・納豆・漬物など)。

 

動物性の脂肪は皮脂腺の刺激や皮脂の分泌を過剰させる作用あるので要注意のようです。

 

植物油の中のリノール酸は、コレストロールや中性脂肪を増加させ、

体内で酸化し臭いの原因になる過酸化脂質に変化します。

 

ストレスをため込むと

体内では活性化酸素が発生し過酸化脂質の増加し原因物質のノネナールを増やしてしまう。

 

40歳代の男性はストレスにさらされやすい世代で

加齢臭がきつくなる残酷さを逆手に取って

趣味やスポーツに取り組んでみるのもいいかと思います。

 

腸内の働きを加速させるにも、

ストレス改善、

皮膚やお腹を取り巻く筋や血液などの働きを円滑にし、

身体に不必要な老廃物を体外に出すことで

臭いを退治できることなのです。

 

 

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チューブ・トレーニングは学生にも手軽に手にれられる、

トレーニング法です。

 

体全体が固いという男性でも手軽に行えるので、

非常におすすめです。

 

寝ながらでもゆっくり筋肉をほぐしていくことができます。

 

方法として

• トレーニングチューブを用意する。
• 下腿よりも指先側にチューブをかけ、仰向けに寝っ転がる。
• 足をゆっくりと上げていき、足が床と垂直になる位置まであげる。
• その状態のままで、足の甲を自分側に近づける。
• この動作を20秒キープ。
• 元に戻し、右側にひねって20秒行う。
• 最後に左側にひねって20秒取り組む。

 

コツとして

• 呼吸を安定させた状態で取り組む。
• 20秒間しっかりとふくらはぎの筋肉を伸ばす。
• チューブは力強く引っ張らない。
• 股関節から足先まで一直線を維持する。
• 柔らかいチューブを使う。

 

チューブストレッチの目安は、20秒 × 3回。

 

足が上がらない人は座った状態でストレッチさせてもいいでしょう。

 

チューブストレッチで効果を高めるコツとしては、

柔らかいチューブを使って行うことです。

 

筋トレで使われるチューブはやや硬めになっていることが多いようですので、

ストレッチ用の柔らかいアイテムをぶことをお勧めします。

 

 

 

 

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いつも通ると気になっている商店街です。

 

出張美容をしているとよく商店街を通ることが多いのです。

 

人が歩いて買い物や仕事へ行き来している商店街の中を

車が一方通行で走っているのです。

 

入り口近くですっと、

人もさほど歩いていないのかもしれませんが

車が音もなくスゥート横切っていくのです。

 

それも人ギリギリで・・・。

 

ふと吸い込まれるようになってハタと気が付いて避けるのです。

 

以前の話で、

車道を自転車で走っていると大型ダンプカーやバスが追い越していくと

風力の関係で自転車が少し車側に吸い込まれていくのです。

夜、坂道を下っていたら、

あと三メートルで右折する車の前を通り過ぎようとした瞬間に、

止まっていた乗用車に急に右折され自転車ごと飛ばされた経験があり、

その時の運転手は車から出てきませんでした。

マスクをしていたので花粉症の薬を飲んで居眠りをしていたかもしれませんが、

街燈で自転車が一瞬見えなくなることがありますので、

居眠りと重なって右折し、

人が目の前で飛んで行ったのを見て

怖くなって出てこなかったと思います。

怪我がなかったのでそのまま行かせてしまったのですが、

翌日体は大丈夫なのですが、

自転車は変形して昼間ではもう走れない状態でした。(笑)

 

同時に自転車が車道で走らなければいけない法律が決まったので、

これ以上危険を冒したくなくなり自転車は止めました。

 

それにしても電動自動車が多くなって、

そばに来ても気配が分かりづらくなってきて、

歩いている横を車が通ると

ふと車側に体が動いているのを皆さん分かりますか？

 

横断歩道を渡る時にも気をつけないと、

自転車同士や

車と人の接触事故をおおく見るようになりました。

 

そうそう高齢者のミニバイクや自転車を乗る人が多くなってきています。

 

お互いに交通ルールを守りましょう。

 

 

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寝れなくなるほどの身体の筋の痛みなのです。

 

部屋に入ってきたときの最初の言葉は、

身体が痛くて寝不足になっています。

 

チョット肩を触っただけで痛さの悲鳴を上げて

・・・これは今まで一番ひどいです。

 

椅子に座ると体が一定になっていないほどの身体の曲がりで、

長い間一定にできないほど座っていられない痛みのごようす。

 

以前に同じように痛くなって、

針とマッサージにかかったこともあったが改善されなかったとのことでした。

 

最低でも５分は一定の状態になってもらわないと

カットもできないから、

痛いということは筋肉が固くなって、

血液の流れと神経がうまく稼働していないことを訴えているので、

筋肉を和らげていきます。

 

直接には患部は触りませんが、

これほどの痛みを訴えていますから、

原因幹部にも痛みが伴うことがあるので

２，３秒我慢してください。

 

これが治るなら、

我慢します。

 

それから休み休みで手当てを・・。

 

やはり原因患部にも痛みが走りました。

 

よほど我慢していたんですね。

 

ここ数日痛みで寝られなく、

休みがやっと取れたので来ましたから・・。

 

髪の毛も伸び放題でカラーをしてスッキリさせたいし、

診てもらって痛みをとってもらいたいから

すぐきました。

 

帰りの車の運転は楽になるから

居眠りしないでくださいね。

 

カラーの時、眠れてので大丈夫です。

 

今日はびっくりしましたよ、

何時もイビキはしないのに今日は凄かった。

 

自分でも気が付いていましたよ。(笑)

 

今度はなるべく早めに来ます。

 

身体も診てもらいたいから。

 

髪の毛にも影響が出ていますからね、

なるべく休みがとれるようにしてくださいね。

 

 

 

 

 

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