パソコンやスマホの使い方で目にはストレスがかかってくると思います。

 

目のエキササイズの一つである

目を動かすことは、

目の健康のために効果的な運動の一つですね。

 

常に目は動いていますが、

特に良い効果を得るには、

特定の方法で行う必要があるようです。

 

これらを行うことによって、

目を緊張から解放し、

リラックスさせることができるというのです。

 

まっすぐ前に向いて、

目を上下に動かすのです。

 

最初の目の動きは、

上を見て、

下を見るというものです。

 

難しいと思いになるなら、

ゆっくりと行って下さい。

 

次には、

左右に目を動かす。

最初の運動と似ていますが、

まず右を見てから、

左を見ます。

 

そして最後に

目を右から一回転まわす。

次に左から一回転。

 

ゆっくりとまわしてください。

 

それぞれ３～５回を一クルーとして

目の疲れによって一日２，３度。

 

目を自力で動かしているので、

これらの運動を行うと

いくらか目がプレッシャーを感じるはずですが、

それが良いことです。

 

目の緊張を解放してくれるため、

エクササイズを終えると目がスッキリするはずです。

 

お試しあれ。

 

 

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小じわやほうれい線の目立ち対策を

季節の食材を使って、

温かい調理法で挑戦してみませんか？

 

肌の水分不足によって

目立つようになる小じわの対策に、

肌に潤いをもたらす“季節の食材”を使って

挑戦してみても楽しいかもしれません。

 

春はタケノコに山菜、海藻、

夏はトマトやモロヘイヤなどの夏野菜、

秋は芋や果物、木の実、

冬は大根などの根菜など、

これらを使って温かい調理法で食べることがおすすめですよ。

 

夏には

特に冷たい食事を摂りたくなりがちですが、

なるべく冷やしすぎない食事を心がけてみましょう。

 

寒いときには、

温かい湯気の立っているショウガ紅茶などの飲み物やスープを、

時間をかけて取りいれるようにすることが

良い結果を生んでいきます。

 

よく噛む習慣は

表情筋を動かしますので、

小じわやほうれい線をなくすためにも有効的なのです。

 

下半身の筋肉の十分な運動を心がけていないと

基礎代謝が落ち、

筋肉量も減少してしまうのと同じように、

年齢がかさむにつれ

柔らかいものを好み、

噛むことがおろそかになることは、

表情筋のうごきを鈍くし、

小じわ＆ほうれい線の予備軍をつくってしまうのですよ。

 

 

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日常の「歩くこと」によって

筋肉を鍛えることからはじめては如何でしょう。

 

遅筋の赤筋より

速筋の白筋を鍛えるのをお勧めします。

 

筋肉のターニングポイントがおきてくるのは４０代、

なぜ40代からというのは、

十分な運動を心がけていないと基礎代謝が落ち、

筋肉量も減少してしまうからです。

 

個人差はあります。
17歳ごろにピークを迎える

人間の筋肉は、

何もしないでいると

40代でピーク時の70％にまで落ちこんでしまうのです。

 

とくに、

人間の筋肉の約70％は

下半身にあるので、

衰えるのは下半身からです。

 

筋肉には

瞬発系の「速筋（白筋）」と

持久系の「遅筋（赤筋）」の2種類あって、

人間はすべての動作でこの2つを使い分けているのですが、

加齢とともに衰えるのは

瞬発系の白筋なのです。

 

ですから、

40歳を過ぎたら

白筋を鍛えるトレーニングがいいと思います。

 

一番入りやすく、効果的なのはウォーキングです。

 

また、

普段チョットしたヒマができたら

スクワットをしたり階段を使うようにするのも

よいと思いますね。

 

 

 

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ストレスは今では社会現象！？

 

出張美容を最初に立ち上げたころは、

行政の手続きにストレスという文面を作成した時点で、

これは疾病ではないので許可するわけにはいかないと、

出張美容の申請を却下された。

 

やっとの思いで出張美容の申請が許可され、

ホームページを作成しネット上にアップし、

しばらくすると今度は直接、

管轄の厚生省にまで違反だと申請する人などが出、

行政から待ったがかかったのです。

 

行政は停止を求めた人たちの名前は最後まで明かさないかったのです。

 

立場上、

それはわかりますが、

そのころにはネット上では法律に違反している文面が堂々出されていましたが、

それはそれとして立ち会ってくれなかったです。

 

最終的に人物を数名挙げて問いただすとはっきりした返事はしないけど、

それらしいニュアンスを出したので個人と団体は把握できました。

 

そんな事があって、

昭和、平成、令和と昔の苦労はいまではケセラセラ、

また、

規制を緩和した議員さんがいましたが、

当時は県や市に無視されることがほとんどでした。

 

今では

出張美容は住んでいるご近所さんでしたら

美容師、理容師が許可申請を出さずして、

すべてやっていいことになっています。

 

社会的に誰でも大変ですが、

日本の人口が減少気味で・・・と、

行政やらメディアが大々的にしています。

 

そんなこんなで、

子育てママたちがよけいにストレスがたまるのです。

 

ストレスで、

円形脱毛や脱毛、

抜毛、

身体の痛みなど身体に現れて

マイナーに考えたり、

また次の子供が欲しいけどなかなか授からずと・・・。

 

おしゃれと若い人の先がある楽しい人生、

私は最期まで

おしゃれが体の健康と髪の毛の健康を生み出すと宣伝マンの美容師として、

いやいやまだ子育ての真っ最中、

先を見すえて、

おしゃれが髪の毛の健康と体の健康を作り出し、

人生は楽しいと広めていきます。

 

 

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• 

 

そんな思いをしたことありませんか？

 

「肌にハリがなくなった」

「シミやシワが増えた」

「白髪が増えてきた」など、

至るところで見え始める容姿の衰えです。

 

女性が「35歳」、男性の「40歳」が、“容姿の曲がり角”と言われている年齢ごろに・・・。

 

もちろん、

この曲がり角の曲がりかたには個人差がありますよ。

 

その差は、

肌や髪のケア、

睡眠を含めた日々の過ごし方など、

要因は多岐に及んでいますが、

“老ける”という思い込みの強さが、衰えを招く要因では・・？

脳と体の関係からも言われています。
いま、

テレビや雑誌などでさかんに“老ける”ことが過剰にクローズアップされていて、

“恐れ”が増幅されている気がします。

 

だから、

よけいに「なんとかしなきゃ！」と、

イメージングされている自分がいると思いますね。

 

その思い込みが

筋・筋肉を固め、

体から柔軟性を奪っていくのです。

 

そうなると

眠りも浅くなってリフレッシュできませんし、

血の巡りも悪くなるので、

細胞が酸欠状態になって

老化が加速してしまいます。
力を入れず、

リラックスすること。

 

そして、

十分な酸素を取りいれることが“曲がり角”を緩やかに曲がる基本なのかと思います。

 

酸素の取りいれは、呼吸だけではありません。

 

お水を飲むことでも摂りいれることができまし、

お水を飲むと

排泄もしやすくなりますよね。

 

お肌や体調にも

悪影響を及ぼす体内の不要なものを外に出す

簡単な方法は、

排便・排尿です。

 

また、

日本人が昔から食べている

こんにゃく、わかめ、寒天、長いも、山いも、里いもなどの

ネバネバした糖タンパク質が豊富な食品は、

体内の水分を保つ力があります。

 

こんにゃくや海藻、茸、いも類は

水溶性の食物繊維でもあり、

これらを食べている地域の人たちは、

つるつる・すべすべな張りのある肌をしている人が

実に多いですね。

 

昔ながらの日本人の食生活は、

お肌にとって非常に有効なのです。

 

次回から食はチョコチョコおしゃべりしますね。

 

 

 

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