ギャラリー

2019/12/26

40代は食生活においての食べる順番も体にとって関係してくるのです。

 

ビタミンA-100

 

いきなり主食や肉、魚などのメインディッシュを食べると、

血糖値が急上昇して

血管に負担を与えてしまいます。

 

ですから、

先に野菜や海藻、豆類などを食べ、

次に肉や魚などのタンパク質を摂り、

その後でご飯やパンなどの炭水化物を食べるようにすれば、

体にダメージを与えずに済みますよね。
それだけでなく、

先に胃に入った食物繊維が、

後から入ってくる肉などの脂肪分の体内への吸収を抑えてくれます。

 

食べる時間帯においても注意が

人間の体内には、

生活リズムを調整するBMAL1(ビーマルワン)というタンパク質の一種が存在しています。

 

これには脂肪を蓄える作用があって、

深夜2時ごろに増加して

明け方になるほど減少し、

午前中どんどん減って

午後2時ごろに最少となるのです。

 

つまり、

日中は燃やす時間で、

夜中は「エネルギーを貯める時間」なのです。

 

だから夜寝る前に

食べると太るのは当然のこと。

 

髪の成長も関係してくるので

髪の毛のトラブルも発生しやすくなるのです。

 

食事は

規則的に摂るようにし、

とくに就寝前の食事は控えましょう。

 

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2019/12/25

ケーキを食べる日のクリスマスに・・・・・食べる時間ダイエットとは!?

ケーキ-105

 

時計遺伝子・ビーマルワンとは?

 

ビーマルワンとは食べる時間ダイエット・時計遺伝子・・・それ何!?

 

ちかごろ食べる時間のダイエットが注目されているのだけど?

 

ダイエット中、どうせ食べるなら、太りにくい時間に食べたいですよねとよく聞くようになりました!

 

食べる時間帯?ビーマルワンとは何なの?

ビーマルワンとは!?

 

BMAL1(ビーマルワン)とは、時計遺伝子の一つだというのです。

 

人の体内には、

朝起きて、お腹がすいてご飯を食べてと、

活動リズムを調整するたんぱく質があります。

 

ビーマルワンも、

そのたんぱく質の一種で、

全身のほぼすべての細胞に存在しているというのです。

 

ビーマルワンは時間帯によって増減します。

 

午後23時がもっとも少なく、

午後10時~午前2時にもっとも多くなります。

といっても、

これは一般的な話で、

だいたい起きてから7時間後にもっとも少なくなります。

 

例えば、

78時に起きる人は、1415時が少なく、

5時に起きる人は、12時が低い、

ということになります。

 

夜遅いときのビーマルワンの数は、

一番低いときに約50倍もあるといわれているようです。

 

働きは?

ビーマルワンは、脂肪細胞に脂肪をため込むはたらきがあります。

 

すなわち、ピーマルワンが高いときは、脂肪をため込んでいるということです。

逆に、ビーマルワンが少ないときは、脂肪をため込みにくい、ということになります。

 

夜食や、夜遅い時間の食事が太る、といわれているのはビーマルワンも関係しているというわけです。

時間栄養学ってそれ何なの!?

 

ダイエットしていると、

「食べ順」や「食べる内容」が重視されがちでしたが、

最近では、食べる時間が注目を浴びているというのです。

 

人や植物・動物は、

1日を25時間としてリズムができています。

 

朝、起きて日光を浴びて、

リセットされ、

新しく1日がスタートするようになっています。

 

しかし、内臓は日光を浴びるわけではありません。

朝ごはんを食べるなどの行為で、1日の始まりを知ることができます。

朝食を抜くと、

体内はなかなか1日の始まりだと分からず、

体内時計が狂い、

やがて体調不良の原因となります。

 

さらに、1日の初めにエネルギーをとらないと、

本来発揮できるパフォーマンスができないことにもなります。

 

体内時計のためにも、

少しでも朝食を口にして、

1日を始めてみてはいかがでしょうか?

 

夕食が遅くなりそうな時、どうしたら良い!?

ビーマルワンは夜に脂肪をため込むので、なるべく、その時間帯を避けて食事をしましょう。

 

分食をする?

夕食は早めに食べるようにしましょうと分かっていても、

仕事や用事で夕食が遅くなってしまうこともありますよね。

 

そんな場合は、分食しておくことをおすすめします。

 

午後から、ちょっとした時間があるときに、何か口にしておきます。

 

そして、なるべく午後22時以降に食べる量を少なくする、という方法です。

 

長い時間、食事を摂っていないと、次に摂る食事を吸収しやすくなります。

 

夜まで長時間、何も食べられなさそうだなと分かっている時は、実践してみましょう!

 

午後22時以降は糖質・脂質が多い食事を控える。

 

糖質は、エネルギーとして使われない場合、脂肪として蓄えられます。

 

夜遅くに食事をして、そのまま寝てしまう生活はダイエットには要注意です。

 

もちろん、脂肪分が多い食事も控えましょう。

 

なるべく、たんぱく質が多い食事を心がけてみましょう。

 

3時のおやつは理にかなっている!?

 

間食は200kcal程度食べても

よく「3時になったらおやつタイム」といいますが、

ビーマルワンは午後3時にもっとも低くなるので、

理にかなっているといえます。

 

先にも述べたように、

遅い夕食になりそうだと分かっているときは、

午後3時に一度エネルギー補給をしておくと良いでしょう。

 

間食であれば、腹持ちの良いものも、おすすめです。

 

脂質の摂りすぎはもちろんNGですが、夜遅くに食べるよりは良いのです。

 

おすすめする間食は?

 

ナッツ類、チーズ、ゆで卵、ドライフルーツ、カカオの割合が多めのチョコレートです。

 

間食に摂るエネルギーの目安として、

200kcal程度と覚えておきましょう。

 

菓子や、スーパーなどで購入したものは、

パッケージの裏面にエネルギー量が記載されていることが多いでしょう。

 

卵は、だいたい1個あたり80kcalと覚えておいてもいいですね。

 

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2019/12/24

ドレナージ術後では病巣の再発でなく、部分麻酔での身体の緊張が後遺症を起こしている!

クリスマス-110

 

術後の後遺症は疾病が原因で発生する、

いや違うんですよ。

 

この術後の後遺症は手術した疾病では無いのです。

 

部分麻酔や全身麻酔、腹腔鏡手術や開腹手術などいろいろな手術の方法があります。

 

取り除く病巣で無く、

本人の筋肉や骨格、精神面からくる

身体全体のダメージのことなのです。

 

例えば

歯を抜くときは一瞬の出来事、

でもその一瞬の身体の骨格筋や骨格、精神面は防御態勢で力が入ります。

 

てこの原理では無いのですが

その一瞬の力が細部まで伝わり、

血流の不規則の流れから

筋肉の硬直、コリという形で現われてくるのです。

 

術後は点滴と麻酔で身体の動きは軽やかです。

 

日がたつにつれ、

点滴や麻酔からも解放され、

自分の身体に戻り始めると、

今度は一瞬に受けた

筋肉のダメージの置き土産が動き始めてくるのです。

 

それは人によって様々、

直ぐにでてくる人や月日がたって何かがおかしいと感じたり

本当に人によって違って現われてきます。

 

術後2年近くなってくると

ドレナージ術で開けられた穴が塞がってきます。

 

左右もちろん塞がる様子が違ってきます。

 

再生されつつある頭蓋骨、皮下組織、神経、血液などの影響なのか

皮膚のツレ、痛みが走る、

痛点というか点に集中する痛みなど

初めて実感する痛みがおきています。

 

頭をぶつけることで

病巣の発生する可能性もあるのです。

 

身体が健康であれば

時に起きた小さな病巣は消えるようなので、

実戦と経験で、

身体の健康と髪の毛の健康はつながっていることは

美容師であればわかっているし

実践している人は改善方法もわかるのです。

 

内臓が疲れてくると囲んでいる筋が固くなり、

血流が悪くなると

体に栄養とビタミン、酸素などが運ばれなくなり

神経が脳に伝達し

防御と自己治癒力が動き始めてくるのです。

 

身体の健康と髪の毛の健康には

気をつけていきましょう。

 

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2019/12/23

未来の成功している自分というモチベーションから現在を振り返ってみると・・。

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続きとして

未来の成功している自分から現在を振り返るイメージをすることも

モチベーションアップには効果的なのかもしれません。

 

現在の悩みや不安を成功した未来から見るというイマジネーションすることで、

現状だけでは見出すことが出来なかった成功の可能性を

発見することが出来るようになってくるとも言われていますよ。

 

これから行う行動が

成功に結びついてくる可能性があるということを知ることで、

モチベーションアップにつながっていくと思います。

 

自らの行動に自信があふれさせ、

モチベーションアップすることで

着実にあなたの目標に近づけていくと思われるのです。

 

モチベーションアップするための努力は必要でなく、

努力をしようと思うだけで義務感が生じしまうのです。

 

そうなるとモチベーションアップにはつながって来ません。

 

自然とモチベーションアップをするには、

肩に力を入れずにリラックスしながら試してみることをお勧めします。

 

いつの間にか

モチベーションアップすることが楽しくなってくればよい事ではないでしょうか・・。

 

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2019/12/22

多くの成功者達のターニングポイントは!?

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昔はダメだった

俺は馬鹿だけど成功できた

なんて話をしていますが、

あなたは、

彼らが本当に馬鹿だと思いますか?

 

世の中の成功者達が、

凡人に絶対に教えない真理が1つあるんですよ。

 

馬鹿でも大丈夫

誰でも成功できる

なんて言葉は幻想だと気付くことが、

成功への近道です。

 

パフォーマンスの高い頭脳がなければ、

何をやっても望む結果はでませんよね。

 

六法全書を5歳児が読んでも、

ちんぷんかんぷんなのと同じです。

 

馬鹿は永遠に成功できない

賢い者だけが豊かで望む人生を歩める

これが真実なのです。

 

これはいつの時代も揺るぎません。

 

しかし、

逆に言えば、「天才や成功者の頭脳」を手に入れることさえできれば、

同じように潜在能力を引き出し、

どのような分野でも

最高の結果を出すことが可能になりますよね。

 

無理せず、

自分らしく、

選んだ分野で自然と成功してしまうのです。(笑)

 

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髪にやさしいアース美容院より新着情報のご案内です

髪と頭皮に刺激を与えず、心と身体の癒しをご提案する当美容室は、地下鉄伊勢佐木長者町駅より歩いて30秒程の場所にございます。お越し頂くお客様に少しでも安心してご利用頂けるよう、マンツーマンで接客をしております。
そんなアース美容院では新着情報より、皆様に情報を発信しております。サロン内のサービスやお身体のお悩みなど、様々な健康関連情報を発信をしておりますので是非、お気軽にご覧下さい。
美容室というと中には通いづらいとお悩みの方もいるかもしれません。私どものお店は伊勢佐木長者町駅から下車して頂くと、目の前にございます。さらに訪問美容も行っておりますので、お身体の不自由な方から育児や介護で時間の都合がつきにくい方にもご利用頂けます。

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