年齢が50歳以上のかたは
急に足の筋肉量も減ってきているのが
現実になって表われてきているのを
気が付いていますか?
足の筋肉量も減って、
それにより血行が悪くなるという事で
いろいろな疾病が
起き安くなってくるのです。
適度に歩いたり、
軽い運動でもして、
筋肉量を増やす事を心掛けましょう。
女性には
特にインナーマッスルが必要になってきます。
そして寝る前に
足のマッサージをして血行を良くし、
温かい靴下を履くなど
出来る事から始めましょう。
冷房が人によっては
必要になっている夏の期間、
冷えが大敵になります。
何よりも身体を冷やしすぎないように、
熱中症対策をしながら
身体を温めることが
一番大事な事になります。
身体を冷やさないように
日頃から気を付けていきましょう。
アース美容研究所CM https://youtu.be/Bzo_E3CnZ9I/
シャンプーの基本中の基本 https://youtu.be/P8PspkfSDfU/
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アース美容院 http://www.as-idb.jp/
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アース美容研究所のツボ・タッピング、ラビングで熱中症・便秘・冷え症・腰痛や膝痛対策
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アース出張美容院
神奈川県横浜市中区長者町5-51-1
ライオンズプラザ横浜大通公園212
045-341-4227
090-9003-6905
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このサプリメントも血行を促進させます。
骨盤領域に血が行き渡れば行き渡るほど、
刺激が増し、
より強いオーガズムを得ることができます。
最近では、
机や車中、
ソファであったりと座って過ごすことが多いですが、
こうした習慣は性欲を減退させてしまいます。
それは、
理由の一つとして
血流が最も行き渡るべきところに
血が行き渡らないからです。
快感を優先する
健全な性生活は愛を育み
恋愛関係に親密さをもたらしてくれます。
何世紀にもわたって、
男女共に性欲を高め、
性生活における快感を蘇らせてくれる物を探し求めてきています。
媚薬はその刺激を得るのに
役立つ物質です。
女性の性というのは複雑なものですが、
失われた性欲は二度と戻らないというわけではありません。
取り戻すためには
多少の時間と努力が必要だというだけなのです。
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出張美容は
ただカットをするだけと思われていますが、
本来の目的とは
ずいぶんとかけ離れてきています。
今では
頼まれる人はほとんど
介護関係者や家族の人がほとんどです。
出張美容を
最初に手がけていた頃は
ご本人がほとんど、
カットをするときに髪の毛を梳くことで
気分が変わっていくことを知っていたのです。
ウツやパニック症候群の方への
出張美容が多かったのもうなずけたのです。
今は
いろいろの情報がすぐに手に入りますから、
昭和時代の
美容院へいくことは
身だしなみの一部になっていたのが
目的が変わってきました。
カットをすることによって
容姿を整える目的には違いがないが
今は・・・。
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夏に向かって引き締まった形の良いお尻を手に入れるには、
バランスの良い食事と、エクササイズを持続させることがカギです。
美しい曲線のある体に憧れる女性にとって最も気になる部分の1つが
お尻と、お尻や足に出来るセルライト。
引き締まった形の良いお尻はとても美しいものですが、
それを手に入れるのは容易ではありません。
引き締まったヒップを目指す時には、
エクササイズを続けると同時に、
健康的でバランスの取れた食事を心がけましょう。
また、セルライトの原因となる脂肪が溜まらないようにしなければなりません。
正しいエクササイズをしていますか?
お尻には3つの筋肉があります。
大臀筋は最も大きな筋肉です。
中臀筋は大臀筋の上部に位置しています。
小臀筋は大臀筋の下に位置しています。
これはお尻の丸みを出す部分です。
この3つの筋肉すべてに効果のあるエクササイズを選ぶことが大切です。
お尻の筋肉を鍛えるエクササイズとしてのお試しの価値がありますよ。
スクワット
お尻の筋肉を鍛えるのに最も良く行われているエクササイズがスクワットです。
スクワットのやり方は無限です。
最初は負荷なしで始めて、筋肉の発達に合わせて徐々に加えていくようにしましょう。
①足を開いて、真っすぐ立ちます。
②膝を曲げます。この時膝がつま先より前に出ないよう、お尻を下げます。
③出来るだけ下にかがんだら、元の位置に戻ります。
これを5回10セット行います。
足に負担がかかりすぎているようなら、もう少し広めに足を広げてください。
その方がお尻の筋肉を良く使えます。
ご参考に!
相撲スクワット
これはお尻の内側の筋肉にとてもよく効くエクササイズです。
両手にダンベルを持って行います。
広げた脚の内側に真っすぐダンベルを上げます。
①足を広げ、背中をまっすぐにして立ちます。
②腿が床と平行になるまで膝を曲げます。
腕をまっすぐ伸ばし、そのウエイトの重みを利用して更に体を沈めていきます。
体を落とすごとにお尻の筋肉に効いてくるはずです。
5回10セット行いましょう。
ジャンプスクワット
これはスクワットにバリエーションを加えたものです。
体を上げると同時に膝を使ってジャンプします。
ジャンプした後は10秒休み、また繰り返します。
これを5分続けましょう。
ストライド
ストライドはとても効果のあるエクササイズの1つです。
①背中をまっすぐにして立ち、片足をまっすぐ前に突き出します。
②ウエイトやダンベルを腕に抱えます。
③そのままバランスを取ながら膝を曲げ、元の位置に戻ります。
10回ずつ5セット行います。
デッドウエイト
これは臀筋の下の部分に効果のあるエクササイズです。
ウエイトがあってもなくても出来ますが、使うことをおススメします。
①四つん這いになり、片足を上げて膝を曲げます。
②数秒キープしてから元の位置に戻ります。
元の位置に戻る時は、お尻を引き締めながら足を下げていきましょう。
さらに効果が上がります。
ウエイトを使うなら、手に持って腕を前方に伸ばしていきます。
これを10~15回を5セット行います。
この夏はエクササイズを続けて美しいヒップラインを手に入れましょう!
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ライオンズプラザ横浜大通公園212
045-341-4227
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筋肉などを
柔らかくするために、
ストレッチやヨガ、体操等で
柔軟性を養っていると思われます。
筋肉は柔らかくなるようにそして、
筋力は最小限つけないと階段など上がるに困るようですね。
肩甲骨や腰、お尻などの
筋肉や筋膜を柔らかくすることで、
腰痛や肩こり、頭痛などの痛みが軽減されてきます。
筋肉が硬くなると
血液の流れが悪くなり、
身体の各部位に
酸素や栄養、ビタミンなどの身体に必要な養分が
隅々まで行き渡らなくなり、
各臓器が神経から脳へ伝令がわたり
痛みとして身体に表われてくるのです。
生活する上で拠点となる部位の筋肉や内臓を支えている
筋肉や筋膜などの柔軟性が、
身体の痛みとして現われない生活ができるのです。
髪の毛は
身体の傷みに関して凄く敏感に反応してきます。
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髪にやさしいアース美容院より新着情報のご案内です
髪と頭皮に刺激を与えず、心と身体の癒しをご提案する当美容室は、地下鉄伊勢佐木長者町駅より歩いて30秒程の場所にございます。お越し頂くお客様に少しでも安心してご利用頂けるよう、マンツーマンで接客をしております。
そんなアース美容院では新着情報より、皆様に情報を発信しております。サロン内のサービスやお身体のお悩みなど、様々な健康関連情報を発信をしておりますので是非、お気軽にご覧下さい。
美容室というと中には通いづらいとお悩みの方もいるかもしれません。私どものお店は伊勢佐木長者町駅から下車して頂くと、目の前にございます。さらに訪問美容も行っておりますので、お身体の不自由な方から育児や介護で時間の都合がつきにくい方にもご利用頂けます。