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私たちが普段、

食事などから摂取しているカルシウム。

 

不足すると、

自分の骨を溶かして

補おうとする働きが起こります。

 

その量は、

カルシウムが豊富な骨にとっては「少し」でも、

人体全体では「非常に多量」なのです。

 

血液中に

カルシウムがあふれることになるのです。

 

溢れたカルシウムは

骨や血管、細胞に沈着。

 

血液中のカルシウムは

一定値（血液100ml中10mg）に保つ必要があるため、

余分なカルシウムは骨や血管、

細胞に沈着し、

石灰化の原因となるのです。

 

 

 

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通常、

皮膚は

皮脂腺から出る皮脂によって皮脂膜を形成し、

水分を保持し肌の潤いを保っています。

 

ところが、

足の裏には汗腺はたくさんありますが、

皮脂腺はありません。

 

これに加え、

からだの末端にある手足には

水分が行き届きにくいこともあり、

足の裏はもともと乾燥しやすい場所といえます。

 

さらに、

冬はこたつやホットカーペットなどの暖気が、

夏は冷房による空気の乾燥が、

皮膚の乾燥を進ませてしまいます。

 

また、加齢による

皮膚の保水力の低下も皮膚の乾燥の一因となります。

 

 

 

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水虫によって

かかとなどがひび割れてしまう角化型水虫です。

 

足は

特に冷え性などを起こしやすい場所で

血液の流れが悪くなってしまいます。

 

血行不良によって

ターンオーバーが上手くいかなくなってしまったり

乾燥を早めてしまったりするので

出来るだけ血行を良くするために

家の中でも靴下を履いて

素足でいないようにして

シャワーではなくお風呂にしっかりと入って

日頃から血行を良くしていくことが

大事になってきます。

 

足の冷え性で悩んでいる場合は

靴下を重ね履きするのもいいと思います。

 

 

 

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数年前のことです、

ご婦人か足のくるぶしをぶつけて、

歩けなくなって病院へ行ったそうです。

 

その後なかなか直らなくて

歩くのに痛みが出てくるといっていました。

 

その時手当は？

 

娘のところにいたので、

近所の病院へ行ったそうです。

 

そしたら、

暖めてから冷やしたそうです。

 

それって逆でしょう！

 

足は熱を帯びているから、

まず熱を取ってから

暖めるのでしょう。

 

関節を打っているのですが、

確かに筋肉も打っていると思うので

冷やしてはいけないと判断したのかもしれません。

 

お年寄りだから

同じところを

昔から何回もぶつけていたと判断？

 

問診がキチンとされていないのが

原因ですね。

 

手当の判断ミスで

痛みがこれから続いて出てきますよ。

 

 

 

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• 仰向けに寝ます。

腕は４５度くらいに開き、

掌を上に向けてください。

 

掌を下向きにした方が

リラックスする人は、

下向きでOKです。

 

脚は閉じてください。

 

• 息を吸うときに、

足先を頭の方へ反らします。

 

コツは踵を下に突き出すようにして、

膝を伸ばして下半身、

特に脚の裏側を伸ばすようにします。

 

• 息を吐くときに、

足を下の方に伸ばします。

 

爪先立ちするような形です。

 

この時は、脚の表側が伸びるようにします。

 

• ゆっくり深呼吸すると同時に、

①②の足の運動を行います。

 

１０セット位が目安です。

 

• 終わったら

５回くらい深呼吸してリラックスしてください。

 

後頭部と首の緊張が緩和する効果も期待できます。

 

 

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