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• 足の裏は体調のバロメーター？
• 乾燥を防いで美しい足の裏へ

 

かかとが切れて、

夏になるに素足で歩けない・・・、

ラジオなどで

皆さんの回答が寄せられ、

いろいろ良かった製品があげられていました。

 

ラップなどで巻いて保温トリートメント策、

靴下を履くなどアイディアも・・。

 

かかとが切れる原因は

古い角質が押し出される前に

新しい角質ができ

積み重なって

硬くなったり

切れたり。

 

対策には

その古い角質を取り去り、

保湿性の物質を塗ることをオススメ。

 

足の裏は脂腺が無く、

とても乾燥しやすく、

厚くてカサカサになりやすいのです。

 

足がカサカサ！

 

足の裏は

なぜ乾燥しやすいの？

 

原因と

対策と

ケア方法は？

 

足の裏は何故乾燥しやすいのか

ご存知ですか？

 

乾燥だけではなく

水虫になっているなんて

悲劇も・・・。

 

そして

足裏の乾燥や角質などは、

体の不調を知らせる

サインでもあるのです。

 

乾燥しがちな足の裏で

自分の体を知ることも必要なのかもしれませんね。

 

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• 

 

夏から秋が

カボチャの収穫期です。
ちょうど

ハロウィンの季節でもありますね。
日本では

「冬至の日にカボチャを食べると風邪をひかない」

といわれています。
旬の時期に収穫して、

寝かせて熟成された

食べ頃のカボチャに

栄養がたくさん含まれているからだそうです。
かぼちゃは、

野菜平均と比較すると

3.7倍ほどのビタミンE含有量を誇っています。
ビタミンEは

脂に溶ける油脂性のビタミンに分類される栄養で、

強力な抗酸化作用があります。
活性酸素の害から体を守って、

老化防止や動脈硬化症の

予防が期待できます。
また、

ビタミンEには

ホルモンを調整する働きもあり、

肩こりや腰痛など

更年期に見られる症状を

緩和する効能も期待できます。

カボチャには

いろいろな種類があります。
ホクホクしたもの、

しっとりねっとりしたものなど、

料理によって使い分けると

より美味しく食べられます。
皆さんは

煮物は

ホクホク派ですか？

ねっとり派ですか？

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• 

 

力を発揮しやすくなることでしょう。

 

それは

スポーツなどの競技の場合は

特に分かり易いメリットとなりますが、

 

それ以外の

日常生活においても

力を発揮しやすくなる

メリットは大いに感じることでしょう。
通勤電車内でよろよろしない、

重い荷物を持てる、

姿勢がよくなる、

息切れしにくくなる、

疲れが溜まらない、

腰痛が治る等々、

まさに日常に密着した

メリットだらけです。
力は

筋肉が生み出すものですが、

それが効率よく伝わって

スムースに動きへと

変換されていくためには

体の軸である体幹が

しっかりとしていなくてはなりません。
逆に言えば、

体幹がしっかりとしていると

末端の手足で発揮する力が

大きくなるということでもありますね。

 

 

 

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体を健康に

保つために必要な

睡眠時間や睡眠の質を理解することが大切です。

 

あなたは十分な睡眠をとっていますか？

 

睡眠の主な機能は

心身の休息と

翌日への準備で、

細胞の代謝にも直接影響を与えます。

 

睡眠の質は、

睡眠時間と同じくらい重要で、

例えば

質の高い睡眠を6時間とった人が

心身ともにすっきりとして

目覚めるのに対して、

10時間寝ても

疲れが取れない人がいるのは、

睡眠の質の問題です。

 

十分な睡眠をとっていない人の体は、

絶えず動いている機械と同様に、

休む時間やメンテナンスの時間がないため

遅かれ早かれ故障します。

 

体への影響が出る時期には

個人差がありますが、

睡眠障害や十分に睡眠が取れない日々が続くと、

体内器官の機能に悪影響を与えて、

様々な健康上の問題や病気を発症します。

 

さらに睡眠の質が低下すると、

痛みへの感受性が高まり、

記憶力が低下し、

最終的には

免疫系の機能が著しく低下します。

 

 

 

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代謝とは、

• 細胞の再生と新生、
• 排泄、
• 免疫機能、
• エネルギーの代謝、
• この事を指しています。

 

この代謝が40歳代で半減し、

以降さがり続ける、

これが老化です。

 

この代謝のポイントとなるのが、

血液なのです。

 

血清の90％は水分で、

残りが

タンパク・糖などの栄養素、

酸素、

酵素、

ホルモン、

老廃物です。

 

これを見ても、

水分をとらない人が

熱中症になったり、

認知症になったりすることが理解できることでしょう。

 

水分が

身体に足りている人は、

何歳になっても

熟睡ができます。

 

それは、

再生も老廃物を出すことも

スムーズにとりおこなわれるからです。

 

血流の良い人は

考え方もおだやかになれます。

 

総合的に、

心のあり方が

自律神経に影響を及ぼし、

身体全体の血流にも

影響を及ぼしてしまいます。

 

代謝を

年相応によくし、

元気に生きるには、

しっかり睡眠をとることです（7～8時間）。

 

そのためには

しっかり体温以上40℃までの身体の細胞吸収の適温で

水分をとり、

食べすぎないこと、

これがポイントです。

 

食べ過ぎ、

特に夜の食べ過ぎは

老化促進剤のようで要注意といわれています。

 

自分の身体を管理して、

元気で

豊かな人生創作を

しては

如何でしょうか？

 

 

 

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