人間の身体を車に例えると、
エンジンは心臓でありガソリンは食べ物、
ヘッドライトは目です。
車を前に動かしたり、
止めたりするアクセルとブレーキというものがあることはご存知と思いますが、
我々の身体の中にも状況を察知してアクセルやブレーキをかける機能を持つものがあります。
それが自律神経と呼ばれるもので、
アクセルは【交感神経】、
ブレーキは【副交感神経】に当たります。
何も足を動かす神経が交感神経で、
足を止める神経が副交感神経だというのではありません。
手足を動かすように自分の意識で動かせる神経は【運動神経】と「呼ばれ、別の神経になります。
【運動神経】は、あまり毛髪に関わりがないのでここでは省きます。
この交感神経と副交感神経はアクセルとブレーキですから、
どちらか一方だけ働いててもいけないのです。
お互いがバランスを保ちながら、
シーソーのようにそれぞれの部門を担当して正しく機能しなくてはなりません。
一言で説明するなら、
交感神経は「やる気」の神経であり、
副交感神経は「お休み」の神経です。
昼間は交感神経が優位の状態で働き、
活発に行動することができますが、
夜になると交感神経よりも副交感神経が優位の状態になり、
本来持つ免疫力を発揮して心と身体を休ませます。
こういった働きは人間が地球上で宇宙のリズムを受けながら生きている限り、
変わることはないのです。
結論として！
さまざまな生活習慣病、クセ毛体質、薄毛体質、抜け毛体質・・・
こういった状態は副交感神経が機能しづらい環境、
言うなれば常に交感神経が優位の（緊張状態）が長く続くことから始まります。
つまりそういう髪の悩みに悩んでいる方は、
交感神経を鎮めて意識的に副交感神経を働かせる状況をつくることなのです。
・・・ということになります。
アース美容研究所CM https://youtu.be/Bzo_E3CnZ9I
シャンプーの基本中の基本 https://youtu.be/P8PspkfSDfU
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アース美容研究所のツボ・タッピング、ラビングで熱中症・便秘・冷え症・腰痛や膝痛対策 https://youtu.be/YazuW0bFYMo
ストレス発散の方法はたくさんあります。
スポーツをする、
趣味に没頭する、
お喋りをする、
お酒を飲む、
カラオケをする、
旅行に行く、
ひたすら寝る・・・等々。
ストレス発散に「食べて食べて食べまくる」「美味しいものを食べる」といった方も多いですよね？
食べてストレス発散をする人が多い理由は、
一人でできる、
比較的安価、
いつでもどこでもやりやすい・・・といったところにあるようです。
規則正しいリズム運動「咀嚼」は脳の神経伝達物質セロトニンを増やすためストレスが緩和されます。
咀嚼によりアドレナリンなどが減少し、
副交感神経が優位になります。
さらに唾液がたくさん出てくると、
唾液中の消化酵素によ栄養素の吸収効率を上げて体調を整えたり、
胃腸の保護効果もあります。
また、
噛むことで満腹中枢が刺激されて
満腹感を得て幸せな気分になれるためストレスを和らげることもあります。
体調が悪いとストレスも溜まりやすくなりますよね。
マウス実験では
ドカンと大きなストレスが加わると食欲がなくなり
慢性的なストレスが加わると過食になる、
という結果が出たものもあります。
咀嚼によるストレス発散には、
ガムなどがおススメですが
「食べて食べて食べまくりたい」ときにはガムでは物足りないかもしれませんね。
ドカ食いするなら、
少しでも噛むことを意識すると、
いつものドカ食いより量が少なくなるかもしれないし、
いつもよりストレス発散ができた気分になる、
かもしれませんよ。
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良い姿勢でいることは、見た目の印象を変えるだけでなく、
健康や美容、ダイエット効果など、さまざまなメリットがあります。
正しい姿勢とは、真正面から見たときに、
膝は真正面を向き、骨盤、肩、耳の左右の高さが水平になっている状態。
横から見た場合は、
頭頂が天井から引っ張られているようにまっすぐに保たれ、
首から腰に掛けては緩やかなS字になっており
、外くるぶしと膝の外側、骨盤、肩、耳の後ろ側、
そして頭頂が一直線上に位置している状態です。
この姿勢は、立っているときだけではなく、座っているときも同様の状態です。
一度試してみるとわかると思いますが、
この姿勢を一日中キープし続けるにはかなり体幹を使います。
数分で体に違和感を感じた人は、既に体のどこかに歪みが生じていたり、
筋力が低下している可能性があります。
左右どちらかに体重を移して立ったり座ったりしている方が楽だと感じる方もいると思います。
それでも骨格を正しい位置に保ち、良い姿勢でいることのメリットとは一体何なのでしょうか？
代謝活動が活発になる正しい姿勢を保つということは、
体幹や筋力が安定し、骨盤が平行に保たれているということ。
腰痛が改善され、骨盤の位置が平行になり、
背筋が伸びると内臓が正しい位置に保たれるため、
代謝活動が活発になります。
冷え性の改善や太りにくい身体になるだけでなく、
老廃物の排出を促すため、便秘改善や美肌効果なども期待できます。
それだけでなく、歩き方も美しくなるため、
ヒップアップ効果が高まって太ももの外側に贅肉がつきにくくなります。
さらに、姿勢を良くすることは首や肩の凝りを改善するという嬉しい効果も。
姿勢が悪くなると首や肩にとても負担がかかってしまい、
筋肉が緊張し続けて血流が悪くなってしまいます。
酸素が十分に筋肉に行き渡りにくくなり、
疲労が蓄積されるため、首や肩の凝りの原因となってしまうのです。
呼吸が深くなり自律神経も整いやすく・・。
身体的なメリットだけではなく、精神的なメリットも期待できます。
というのも、正しい姿勢は横から見たときに、
骨盤と肩の位置が一直線上に位置しているということ。
この状態を保つには、鎖骨を真横へ開くようなイメージで胸を開くことでもあります。
胸を開くと、呼吸がしやすくなるため、自律神経のバランスが整って精神面の安定を導きます。
呼吸を重視しながらポーズをとり、
精神面の安定への高い効果をもたらすヨガでも、
基本のポーズは「タダーサナ」とよばれるまっすぐとした立ちポーズ。
座りポーズなど、すべてのヨガポーズはこの正しい立ち姿勢を派生させて成り立っているようです。
このように、良い姿勢でいることはさまざまな良い効果をもたらしますが、
私たちは意識していないとついつい、いつもの楽な姿勢をとってしまいます。
「意識せず、いつでも美姿勢でいられるようになるのは無理かも…」なんて思う方。
日常にすぐに取り入れられる、美姿勢を保つ方法を探しましょう。
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まずは姿勢筋を枯らさない努力を！
とりあえず
今この瞬間からでも背筋をスッと伸ばして、
美しい姿勢を常に意識するようにしてみませんか？
すでに筋力が落ちている人にとっては、
美しい姿勢をキープするということだけでも、
かなり大変なトレーニングになるかと思いますが、
姿勢筋は若さを保つためにもとても大切！
姿勢筋が枯れていけば、
背中はどんどん丸くなり一気に老け込んでしまいます。
美姿勢をキープすれば自然と腹筋にも力が入るため、
ポッコリお腹だって解消されます。
若さや美しさを得るための努力が筋肉枯れの防止にもつながる！
そう思って、まずは姿勢を意識することから始めましょう！
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この動作は、太ももの内側の「腎経」をほぐすのに適しています。
「腎経」とは、腎の調節、生殖や老化に関与する経絡を言います。
腎臓は、血液を濾過して尿をつくり、老廃物を排出する働きがあります。
この「腎経」の流れが悪くなると、むくみ・冷え＝セルライトが生じる可能性大です。
しかも、このポーズは、
骨盤より上にある胴体部分を伸ばすことで、
内臓に刺激を与え活性化し、
体側に沿って流れているリンパ腺にも刺激。
体がむくみやすい人には超おススメです！
是非、寝る前などにトライしてむくみ知らずのスッキリボディを手に入れて下さい。
① 四つ這いの姿勢から、
左足を大きく前に出し、
つま先を斜め45度ほど開きます。
右足は後ろに伸ばし、
両手は床につけます。
この時、かかとの上に膝が来るように、
すねは床と垂直位置に。
また、左かかとが床から離れないように、
足の位置はきちんと確認しましょう。
② そのまま、
ゆっくり息を吐きながら両手を前に歩かせ数回呼吸を繰り返しましょう。
この時、左坐骨（お尻の骨）や太もも内側の内転筋の伸びを感じましょう。
③ さらに両手を前につけて、
肘を床につけられる人はつけて、
両手を組み頭を下げて、
10呼吸ほど繰り返し、
元の位置に戻りましょう。
反対側も同様に動作しましょう。
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髪にやさしいアース美容院より新着情報のご案内です
髪と頭皮に刺激を与えず、心と身体の癒しをご提案する当美容室は、地下鉄伊勢佐木長者町駅より歩いて30秒程の場所にございます。お越し頂くお客様に少しでも安心してご利用頂けるよう、マンツーマンで接客をしております。
そんなアース美容院では新着情報より、皆様に情報を発信しております。サロン内のサービスやお身体のお悩みなど、様々な健康関連情報を発信をしておりますので是非、お気軽にご覧下さい。
美容室というと中には通いづらいとお悩みの方もいるかもしれません。私どものお店は伊勢佐木長者町駅から下車して頂くと、目の前にございます。さらに訪問美容も行っておりますので、お身体の不自由な方から育児や介護で時間の都合がつきにくい方にもご利用頂けます。
