ギャラリー

2018/12/11

視力は脳と目の二つの機能が健全に働いて正常になるのです。

  • 「視力」は「脳」と「目」、この2つの機能が健全に働いてようやく正常になります。

 

 

  • 面白い研究報告が公表されています。
  • その報告によると、たった30秒間、眼球を左右にきょろきょろと動かすだけで、脳の反応が早くなるというのです。
  • 「目」と「脳」の相互関係と相乗効果を表す面白い研究だと思いませんか。

 

 

  • さて、脳を活性化させると、
  • 脳の判断力、認知力、瞬発力、記憶力が上がり、
  • 目から入ってきた光の情報を瞬時に、より正確に判断してくれます。
  • ところが、脳が疲れていると、この機能が上手く発揮できません。
  • 映像のもつ情報量は膨大です。
  • ましてや、人間は目を覚ましているあいだ、目を開けて何かを見ています。
  • つまり、その間ずっと、脳は映像の処理をし続けているわけです。
  • ところが、現代人はストレスが多く、脳が疲れきっています。
  • ただでさえ疲れているところに余計な情報が大量に流れ込んで来たら
  • 脳は、その情報をできるだけカットしようとします。
  • つまり、「見ない」ようにしようとするのです。
  • 本来ならハイビジョン処理ができる機能を持っているのに、容量オーバーのために画質を落とし、アナログで見ているような状態ですね。
  • これが、視力低下の一つの原因です。
  • これを改善するには、脳の疲れを取り除き、
  • あなたの脳が本来持っているはずのパフォーマンスを取り戻すことです。
  • そうすれば、途端に処理能力が早くなり、視覚映像はハイビジョンに戻ります。
  • その為に、必要なことの一つに、「脳内の血液量を増加させる」こと。
  • 血液は、ご存知の通り栄養と酸素を運んでいます。
  • 人間の脳にももちろん、血が通っています。
  • しかも、脳は他の器官よりも大量に酸素を必要としています。
  • 成人の脳の平均的な重さは約1.4kg体重のおよそ2%程度しかありませんが酸素の消費量はなんと全体の25%にもおよぶというのです。
  • そのため、酸素不足が起こると途端に脳は敏感に反応を示し、最も大きな影響を受けてしまいます。
  • しかも、それだけの酸素を必要とするくせに筋肉のように、酸素を貯蔵するようなことができません。
  • つまり、新鮮でキレイな血液が、絶え間なく、豊富に送り込まれないと脳は正常な機能を維持できないのです。
  • 脳の酸素量を増加させる有効な方法としては、ウォーキングや水泳などの有酸素運動です。
  • 運動による筋肉の収縮には、血液の循環を促進するポンプの働きがあります。
  • 有酸素運動で酸素をしっかり取り入れることで、脳にも大量の酸素が供給されます。
  • また、ストレスを取り除いてくれるのも血液です。
  • 脳の血流が正常になれば、ストレスや疲れのもととなる老廃物も取り除かれていくのです。
  • as
  • もちろん髪の毛に影響が大なのです。
  • 健康な髪の毛の成長に影響が出てきて、
  • ヘアーカラー、パーマネント、縮毛矯正などなど施術後の髪の毛に艶とコシのあるステキなヘアースタイルが出来上がってくるのです。

 

 

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2018/12/10

ふくらはぎのストレッチで筋肉をほぐしましょう。

  • まずはふくらはぎのストレッチのやり方ですが、
  • 体育座りか椅子に座ってもらってかかとを立てた状態にして手前に足の指をもってくる感じで引き寄せます。
  • あくまでも足の指を持って来る感じなので手で指先を引っ張らないでください。
  • こうすることによってふくらはぎがつっぱるような感じになっているのを感じる事が出来れば大丈夫です。
  • これでふくらはぎの筋肉を柔らかく柔軟性のある伸縮が高くなるようになります。
  • 足のふくらはぎはポンプの役割を持っていて、
  • 足に下がってきた血液を上に全身に戻す役割があるので
  • 自然と血液の循環もよくなってきますよ。

 

 

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2018/12/09

電話口での声が、痛みを殺しての声でした。

  • 電話が入ったのでお話ししていたら第六感というか痛みを抑えているような声だったのです。
  • 翌日お伺いするとチャイムを鳴らしても返事がなくおかしいと思って玄関口へ、それでも返事が遠いのです。
  • 入ってみると動けない状態で椅子に座ったきりなのです。
  • どうしたのですか?
  • ここ十日ばかり腰が痛くて動けなく、買い物をしたらとうとうこんなことに。
  • 明日は整形外科の病院へ行くと思っていたのです。
  • これでは痛みが先に出てお話どころではないですね。
  • 床の上に座ること出来ますか?
  • 座ると立つのに時間がかかって大変。
  • 大丈夫ですよ。
  • 立つ前に痛みは消滅していますから、足を長々と伸ばせるように座ること出来ますか?
  • なんとかしてみます。
  • 両足の筋肉が硬直して曲げることも難しく、これでは腰も痛くなりますよ。
  • 少し痛みがでるのですが痛かったら言ってください。
  • 最初の頃は腰の方が痛くて、患部を触っている痛みがなかったのですが、
  • だんだん時間がたつにつれ触っているところが痛いと言われるようになってきました。
  • やっと通常の痛みに!
  • どうですかいつの間にか、腰から尾骨にかけての痛みは無くなってきたでしょう。
  • これだったら早く頼めばよかった。
  • as
  • 痛みは顔も身体も変えてしまいますからね。
  • 筋肉は自分で動かせるようにしないといけませんよ。
  • ひとまかせではダメですよ。
  • 今度は悩まないで電話します(^▽^)

 

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2018/12/08

脛のストレッチってやったことありますか?

  • すねのストレッチですがやり方は立った状態で足の甲を床につけて押すような感じにします。
  • そうするとすねが引っ張られるような感じがしてくるのでそれでオッケーです。
  • よくふくらはぎの筋肉を伸ばす事はやるけど、
  • すねはやったことがないって人は多いと思いますが、
  • こすることによって足の筋肉が硬くなってしまっているのを柔らかくほぐしてくれます。
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  • やるタイミングは、
  • お風呂でふくらはぎを揉んでマッサージした後に、
  • 身体が温まっている時にやるのが効果的です。
  • 後は朝と会社の昼休みなどにも
  • 一つのストレッチは左右合わせても2分もかからないほど簡単なので一日に時間をみつけてやってください。

 

 

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2018/12/07

寒くなる季節、足が冷えて眠れない時の靴下を履くメリットやデメリット。

「あなたは、寝るときに靴下を履いていますか?」

その理由は寝るときに靴下を履くと「暖かくて良く眠れる」「冷え対策として」というもののほか、

「むくみ対策のために」という方もいらっしゃいます。

 

 

確かに、

寒い季節はもちろん、

暑い夏も冷房をつけて寝ていると足が冷えてしまいます。

 

 

靴下を履いて寝れば、暖かく、足の冷えを防いでくれそうです。

 

 

しかし、その一方で、就寝時に靴下を履くのは良くない、

寝るときに靴下を履くとかえって足を冷やすことになるという説もあるのです。

 

 

はたして、就寝時の靴下、履いたほうがよいのでしょうか?

 

 

履かないほうが良いのでしょうか?

 

 

寝るときに靴下を履くメリットは、寒さから身体を守るために。

 

寒いときに何枚も着込んだり、布団を重ねたりするのは普通にしますよね?

 

 

同様に靴下を履くのは、寒さや、足の冷えから身体を守る効果があります。

 

 

冷え取り靴下という言葉を聞いたことがある方もいると思いますが、

靴下を履くことで、

足の冷えを感じずにすぐに寝つくことができたという声も多く聞かれます。

 

 

履くとやっぱり暖かい、

むくみをとりたい、

寒さ対策以外に足のむくみをとるために靴下を履くという人もいます。

 

 

昼の間、活動中に着圧ソックスを履いている人も多いですが、

夜寝るときに利用しているという方も結構いるようです。

 

 

寝ている間のかかとケアするために、つるつるすべすべのかかとでいたい、

年齢を重ねていくうちに、乾燥したり、紫外線の影響を受けたりでいつのまにか、ガサガサになってしまっていることも。

 

 

そのままにしていると、冬場などの乾燥した季節に、ひび割れなどを引き起こしかねません。

 

 

それに、夏のおしゃれ、サンダルやミュールも、かかとががさがさしていたら、魅力が半減してしまいます。

 

 

かかとに体重がかけず、しっかり潤いを与えるための保湿を行えるのは、やはり寝ている時かもしれません。

 

 

かかとケアのために、靴下を履いて寝るという方も見られます。

 

 

つるつるすべすべかかとケアのために履いている。

 

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寝るときに靴下を履くデメリット、

 

かえって足がひえることの意味は、靴下を履いているのになぜ足が冷えるのでしょうか。

 

足裏の汗が体温を吸収して外に逃がしてしまうからです。

 

足に限らず私たちの体は汗をかきます。

 

これは寝ているときも同様で、一般的に一晩でコップ一杯程度の汗をかくと言われています。

 

パジャマなど寝ているときに着ているものは体に密着していないので、

 

熱がこもりにくく必要以上の汗をかくことはありません。

 

しかし、靴下はピッタリと足に密着しているものが多いので、熱がこもって逃げられなくなります。

 

そのため、必要以上に汗をかきやすく、そのかいた汗が足の体温を吸収して外に逃がそうとするために、

 

かえって足を冷やすことになってしまうのです。

 

 

靴下のゴム跡が取れにくかったら要注意なのです

 

。寝るときに靴下を履くと発汗による体温調整機能を妨害するほか、もっとシンプルな心配があります。

 

日中であれば、靴下の口の部分のゴムはしっかりとフィットして、ずれないほうが気分いいですよね?

 

でも、一晩中足首を締めつけているのだとしたら、血行にも良くなさそうですし、ずっと締めつけているのには、チョット?

 

 

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