ギャラリー

2018/12/16

生活動作を意識していくのかスポーツ動作を意識して行うのか?

  • スポーツ動作ともちろん鍛えるという感覚も必要ですが

 

 

  • 上手に体を動かすということがスポーツの能力の向上につながるので、
  • ただただ鍛えるというものでも無いことを理解しておきましょう。

 

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一つのクロスランジを例にとって

 

 

1.肩幅に足を開いて楽に立ちます。

2.片足を斜め後ろへ下げていきます。

3.体を沈めていきます。

4.1の体勢に戻ります。

 

 

負荷をつけるためにボールを持って行いますが、

 

 

最初は何も持たずに行います。

 

 

慣れてきたらボールでもありダンベルを持って負荷を加えていきましょう。

 

 

前足で支える意識も大切です。

 

 

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2018/12/15

毎年行われている成人式が近づいてきていますが・・・!

  • 年が明けると平成最後の年の成人式が始まります。
  • 髪の毛にトラブルを抱えている人には悩みの日になってしまいます。
  • 抜毛症:トリコチロマニアや円形脱毛症などでお悩みの方にも解決方法はあるのです。
  • 1人で悩まずご相談ください。
  • as
  • ご希望に添うようにヘアースタイルを創りあげますので、
  • ご連絡ください。お待ちしております。

 

 

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2018/12/14

血圧の正しい測り方知っていますか?

  • 血圧を計る際、腰を入れて、背筋を伸ばして測ってますか?
  • 前かがみで、胸を狭くして計ると、
  • 背筋を伸ばし、胸を開いて計った場合と比べて、
  • 血圧は最大で20ほど違ってきます。 年配の方に比較的多く見受けられます。
  • 血圧を計る時点で深刻な悩み、争い、車の長距離運転等があった場合、
  • 血圧値は一時的に異常に高くなることがあります。
  • 血圧は、心理的負担がかかった場合、上昇します。
  • 逆にくつろいだ状況では下がります。
  • 前かがみで測ると血圧は高く出ますが、
  • 骨格のゆがみ、
  • 筋肉疲労や緊張の結果、首、肩、背中などが凝っていても、
  • 血圧は上昇傾向になります。
  • 血流が圧迫され循環不良を起こしているからと考えられます。
  • 食べすぎでも血圧は上がります。
  • もし一週間断食したら、血圧値はかなり下がるはずです。
  • 精神が穏やかになり、消化に必要な血流量が減るためと考えられます。
  • as12-29-4
  • 高血圧解消には、適度な運動も効果的です。
  • 一番やりやすいのは、散歩です。血液循環がよくなり、肥満対策にも効果的です。
  • 散歩の後はストレッチをしましょう。
  • 主に大腿筋をストレッチします。
  • ここの収縮が骨盤を歪ませ背骨にも影響します。
  • その結果、血液循環が阻害され血圧も高くなります。
  • 水泳も血圧降下に効果的です。
  • 水泳をした後は平均で血圧が20前後下がります。
  • また水泳ほどではないが入浴にも効果があります。
  • 頻繁に血圧を測ること自体がストレスになり、
  • 血圧を上げている原因になっていることがあります。
  • 週に2~3回、決まった時間に計って、
  • その月の平均を診るのがよいと思います。
  • 測定した血圧数値を記憶して平均値を出してくれる血圧測定器などは市販されています。

 

 

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2018/12/13

基準改定で高血圧患者が激増した?

  • 現在、高血圧症という病気の患者にされてしまう人は、
  • 全国で5000万人もいると言われています。
  • これは、高血圧の基準が高くされたためです。
  • as12-29-4
  • 1993年の基準では、
  • 上が160~180、下が90~105は軽症高血圧でした。
  • 180/105までなら特別危険因子(持病)がなければ、
  • 少なくとも3ヶ月程度は、
  • 生活習慣を改善するなどして様子をみて、
  • それでも160/95を超えているなら、
  • 降圧剤を使うことになっていました。
  • それが2000年の改定基準では、
  • 140/90以上が高血圧とされ、
  • 目標数値はさらに低く130/85未満にされてしまったのです。
  • それでも60歳以上の高齢者の基準はもっと緩やかだったのですが、
  • 2004年改定では、全ての高齢者にも、
  • 60歳未満の基準で降圧剤を使うこととされてしまいました。
  • さらに2008年度からメタボ健診(特定健康診査・特定保健指導)が実施されています。
  • メタボ健診の基準では、収縮期血圧(上の血圧)130mmHg以上、
  • もしくは拡張期血圧(下の血圧)85mmHg以上で特定保険指導の対象となります。
  • 140に基準を下げた段階でも「高血圧患者」は、約3500万人に急増しましたが、
  • 130となるとさらに「高血圧患者」は増えることになります。
  • このように高血圧の基準値は年々厳しくされていますが、
  • 年齢を考慮しない基準値では、
  • 年齢とともに白血球の中の顆粒球が増えるために血圧が上昇する60代以降の方々の多くは、
  • 高血圧症にされてしまいます。
  • 医師の中には、上が170mmHg以下、下が100mmHg以下なら心配ないという方もいらっしゃいます。
  • (年齢や体格にもよると思います)

 

 

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2018/12/12

ご自分の舌を観察したことありますか?

  • ご自分の舌を観察したことありますか、もしかして地図状舌?
  • べぇ~~~と舌を出して、舌の表面を見てみてください。
  • 表面が赤みのある円に近い形と、
  • その周りが白く毛羽立った状態で、
  • 地図のようにも見えるかもしれない場合、
  • 地図状舌かもしれません。
  • 大人より子どもにみられることが多く、
  • 遺伝、アレルギー、自律神経、舌への刺激(熱い食べ物や香辛料など)等々、
  • さまざま推察されますが、
  • これといった原因は分かっていないようです。
  • しかし、口腔内細菌による炎症が原因との報告が多いようです。
  • 痛みを感じるのは稀ですが、
  • その場合は塗り薬での治療になります。
  • 基本的には「お口の中を清潔にする」ということが大切なので、
  • 歯磨きに合わせてうがい薬でのうがいが良いと言われています。
  • うがい薬は炎症を抑えるものがいいので、
  • 薬剤師や歯科医院で相談するといいかもしれません。
  • 普段は舌を意識していない方は案外多いかもしれません。
  • happy-45
  • 舌はからだの健康を図るバロメーターでもあります。
  • 一度は、ご自分の舌を観察しては如何でしょうか?

 

 

 

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髪にやさしいアース美容院より新着情報のご案内です

髪と頭皮に刺激を与えず、心と身体の癒しをご提案する当美容室は、地下鉄伊勢佐木長者町駅より歩いて30秒程の場所にございます。お越し頂くお客様に少しでも安心してご利用頂けるよう、マンツーマンで接客をしております。
そんなアース美容院では新着情報より、皆様に情報を発信しております。サロン内のサービスやお身体のお悩みなど、様々な健康関連情報を発信をしておりますので是非、お気軽にご覧下さい。
美容室というと中には通いづらいとお悩みの方もいるかもしれません。私どものお店は伊勢佐木長者町駅から下車して頂くと、目の前にございます。さらに訪問美容も行っておりますので、お身体の不自由な方から育児や介護で時間の都合がつきにくい方にもご利用頂けます。

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